Gå til hovedindhold

Forbrug · Mad · Mennesker

Primær navigation

til forsiden

Indhold
Vi anbefaler
- aftensmad
- madplan
- sundhed
- lifehack
- forbrug
- mad
- bagetips
- stress
- motion
- gør-det-selv
Se også
- Konkurrencer
- aftensmad
- alkohol
- allergi
- desserter
- facebook
- ferie
- flæskesteg
- fødselsdag
- genbrug
- graviditet
- grøntsager
- gør-det-selv
- hjemmelavet
- hjernen
- kaffe
- kartofler
- køkken
- madplan
- mellemmåltider
- opbevaring
- opskrifter
- pandekager
- quiz
- rejse
- rengøring
- salat
- slankekur
- slik
- småkager
- sommer
- sommerhus
- stress
- sund mad
- sundhed
- vegetar
- vejr
- vin
- vægt

Opskrifter
Konkurrencer
Nyhedsbrev
Kontakt

slankekur

Rigtig sulten?

Hvordan skal man spise for at tabe sig?

Misforståelse

Er det bedre at skære ned på kulhydrater end fedt, hvis man vil tabe sig?

Mange tror, det er bedre at skære ned på kulhydraterne end på fedtet, hvis man gerne vil tabe sig. Men nye studier slår fast, at man vinder mest ved at skære ned på fedtet, siger Morten Elsøe, der er cand. scient i ernæring og leder af Livsstilshuset i Aarhus.

Mytedræber

Feder mad efter kl. 18 om natten?

Mad efter kl. 18 feder om natten, lyder et slankeråd. Men det er en myte uden hold i virkeligheden, siger Morten Elsøe, der er cand. scient i ernæring og leder af Livsstilshuset i Aarhus.

kugleskøre kure

6 sære slankekure

Drømmen om at være slank er konstant. Gennem tiden har mennesket derfor opfundet bizarre – og også farlige –slankekure. Samvirke har bedt ernæringsekspert Per Brændgaard kommentere 6 af de særeste. Og vi må desværre skuffe på forhånd: Kurene virker ikke ret godt.
energi

Sådan ser 100 kalorier ud

Gulerødder, knækbrød og figenstænger. Mellemmåltider kommer i mange former, og det samme gør kalorie-indholdet i dem. Herunder kan du se billeder af 14 almindelige mellemmåltider, og hvor meget 100 kalorier af dem fylder.
Derfor skal du huske protein om morgenen

Vi får protein nok fra maden, men vi skal flytte noget af proteinindtaget fra aften til morgen. 2 deciliter skyr eller en tallerken havregryn med mælk nok til at få de 20 gram protein, du har brug for om morgenen. Fortsæt dagen igennem med 20 gram protein til hvert hovedmåltid og cirka 10 gram protein til hvert mellemmåltid.
Kosttilskud

Skal jeg passe på bukkehornsfrø?

Hvad er bukkehornsfrø?
Kan man få for meget protein?
Bliv ven med din tallerken

Stress af, det er jo bare mad, siger Per Brændgaard, der har skrevet bogen: "Slank på et sekund."
Sådan overlever du 5:2–kuren

Kur er en dårlig idé, når du vil tabe dig, fordi kur ikke fører til varige ændringer i dine spisevaner. Hvis du alligevel føler det tvingende nødvendigt at følge 5:2-kuren for at sikre dig et vægttab op til for eksempel dit bryllup, er her nogle råd fra ernæringsrådgiver Per Brændgaard fra Work Skolen og Samvirkes brevkasse.
Menneskets bedste ven er lidt for tyk

Hunden er en del af familien og får derfor lidt ekstra i madskålen, når resten af familien hygger. Det går ud over hundens helbred, og op mod 35 procent af danske hunde er overvægtige, vurderer dyrlæger
Sådan slanker du din hund

For mange godbidder gør din hund tyk. Overvægt hos hunde kan give ledproblemer og livstilssygdomme - lige som hos mennesker. Veterinærsygeplejerske Gitte Kamp fortæller, hvordan du kan se, om din hund er for tyk, og giver gode råd til, hvordan I kan få styr på vægten igen.
Dine gener afgør om du bliver tynd af at træne
Hvordan kan kolesteroltallet stige, mens jeg er på diæt?

Hvad sker der med min diæt med begrænsede mængder kulhydrater?
6 myter om slankekure

Er nogle ekstra kilo på sidebenene værre end ’kontordunken’ på maven? Og lever man sundere med en slankekur i ny og næ? Myter om overvægt og slankekure lever i bedste velgående. Her afliver ernæringsekspert Per Brændgaard nogle af de mest udbredte myter.
Grov mad mindsker dit kalorieoptag

Vejer du hver eneste kalorie af, før du spiser? Amerikansk forskning kan nu gøre den del af dit vægttab overflødigt. Det er nemlig ikke altid til at stole på, hvad der står på etiketterne.
Anders Lund Madsen fortæller om bogen "Fra Fedeabe til Lækkermås"

Anders Lund Madsen fortæller om boggudgivelsen "Fra Fedeabe til Lækkermås" på Samvirkes forlag. Kroppen har ikke længere behov for at være så fit som i gamle dage. Maden har også en tendens til at brede sig, og det er det, Anders Lund Madsen er rundet af. Se ham fortælle om sin slanke- og fitnesskur med Lotte Arndal.
6 gode råd: Sådan bruger du vægten med omhu
Bliv klogere på fænomenet LCHF

LCHF står for Low Carb High Fat. Livsstilen handler om at skære kraftigt ned på kulhydraterne og i stedet øge indtaget af fedt – også hvis du vil tabe dig.

</br>Fænomenet er stort i vores nabolande. I Norge var det femte mest søgte på google i 2012 ”Hvad er low carb,” og i Sverige spiser 1 ud af 6 i dag efter LCHF-principperne.
Det er problematisk at anbefale 5-6 daglige måltider

Vi er et snackende folkefærd, der har taget budskabet om at spise mange små måltider til os. Mellemmåltider er obligatoriske i mange danskeres madvaner, og især eftermiddagssnacken er vores yndling. Men mellemmåltider som sundhedsdogme er tvivlsomt og udokumenteret.
Undgå de største slankefælder

Man kan gå rundt og tro, at man er nok så god og kun spiser sundt og kalorierigtigt. Men man kan man også let blive snydt og falde i en af de klassiske slankefælder. Klinisk diætist Margit Vesterlund fra Hjerteforeningen guider her til at undgå de mest oplagte.
Tallerkenkunst

Har du styr på portionsstørrelserne og kalorierne?

Ved du, hvor mange gram og kalorier, du øser op på tallerkenen? Samvirke og DTU Fødevareinstituttet viser en række tallerkener med forskellige portionsstørrelser. Hvilken tallerken ligner din?
5 ting, du lige skal tænke over, før (endnu) en slankekur
Er røde grøntsager bedst i kuren?

Er det bedst at spise røde grøntsager, hvis man vil tabe sig?
6 slankekure: 6 sandheder

Slankekure gør generelt mere skade end gavn, mener ernæringsekspert Per Brændgaard. Og nogle er værre end andre. Her går han en håndfuld af tidens mirakelkure kritisk efter i sømmene.
Kan en 14-årig gå på slankekur?

Hvilken kur vil passe til min 14-årige søn?
Hvordan får jeg et mindre taljemål

Hvad er et passende taljemål, og hvordan reducerer jeg det, hvis det er for stort?
Skift til et andet fedtstof og tab dig
Feder frugtsukker lige så meget som almindeligt sukker?

Er det lige meget, om jeg får sukkeret fra hvidt sukker eller fra frugt?
Er det sundt at drikke vand med æblecidereddike?

Kan æblecidereddike øge mæthedsfornemmelsen?
Sådan spiser du dig til mere energi

De gængse råd om at spise sundt og varieret hjælper dig også med at holde energiniveauet oppe i løbet af dagen. Men der gælder også en række konkrete råd til, hvordan du både undgår at gå sukkerkold og fylde dig med søde sager, fordi du har brug for hurtig energi. De råd får du her:
Samvirke tester hypnose som en vej væk fra sukkertrangen

Det er svært at skære ned på slik og søde sager, når man bliver budt fra alle sider. Samvirkes journalist tester på sin egen krop om hypnose, kan være en mulig vej væk fra slikvanerne.
Hvilke madvarer sætter forbrændingen i vejret?
Sundhed: Stop din indre spiserobot

Spiser du altid det sidste på din tallerken, selv om du ikke er sulten? Så er det automatpiloten, der bestemmer. Slå automatikken fra og tab dig.
10 gode veje til vægttab

Vær tålmodig, når du skal tabe dig. Gå langsomt frem og tag små skridt, der er overkommelige og lette i hverdagen. 10 veje til vægttab er en ny bog fra ernæringsrådgiver Per Brændgaard i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning og Sundhedsstyrelsen. Bogen giver dig overkommelige tip til at tabe dig, og her er de 10 bud.
Sundhed: Madpyramiden hjælper overvægtige

Ernæringsekspert Per Brændgaard vil bruge FDB’s madpyramide i nyt behandlingsprogram, der skal være Danmarks bedste bud på behandling af overvægt.
Slankekurskavalkade

Det er ikke småting, mennesket har lagt krop til i jagten på at få tilpasset kroppen skiftende tiders idealer. Samvirke.dk har sammen med cand. scient. i human ernæring, Per Brændgaard, fundet nogle af de mest markante eksempler på tidernes slankekure.
Haps!

Sådan ser 200 kalorier ud
Kan man tabe sig af bukkehornsfrø?

Forskning tyder på, at bukkehornsfrø kan sænke appetitten efter fedt.
Kostplaner eller små daglige kostændringer - hvad er bedst?

Kan vi være vores egne vægteksperter, eller har vi brug for kostplaner, når vi skal tabe os? To kendte slankeaktører diskuterer.
Hold øje med fedtet på din mave

Flapper maven ud til siderne, eller rejser den sig som Himmelbjerget, når du lægger dig ned - det fortæller noget om sundt og usundt fedt på maven.
Slankekurens historie

Det er ikke småting, mennesket har lagt krop til i jagten på at få tilpasset kroppen skiftende tiders idealer. Samvirke opridser her baggrunden kort for de kreative kure.
Det tager lang tid at blive tynd
Let dig selv for de tunge uvaner

Spiser du foran tv’et? Om natten? I bilen? Let dig selv for de tunge uvaner.
Frugt slanker

Forskningsresultater tyder på, at der er en sammenhæng mellem indtag af frugt og vægttab.
Hver femte springer måltider over

Du bliver ikke tyndere af at lade være med at spise aftensmad.
Kan du lægge din mave ned?

Flapper maven ud til siderne, eller rejser den sig som Himmelbjerget,
når du lægger dig ned? Det fortæller noget om sundt og usundt fedt på
maven.
Sådan kan du tabe dig 19 kilo på et år
Tæl kalorier, det er den enkle måde at tabe sig på

Det er antallet af kalorier, der tæller. Ikke hvilke slags kalorier, du spiser. Om du spiser kød og undgår kulhydrater er lige meget, viser stort amerikansk studie.
Undgå ord som kur, diæt og kostplan, når du vil tabe dig

Vejen til vægttab går uden om slankekure. Jo mindre ændringer, jo større chance for succes, siger ernæringsekspert Per Brændgaard.

Bliv lidt klogere i hverdagen - Få Samvirkes nyhedsbrev

Få masser af gode råd og tips, opskrifter og de vigtigste artikler om mennesker, forbrug og mad fra Samvirke.

E-mail