kalorier

10 retter under 500 kalorier

Før du kaster dig over pulver eller en rabiat kur, der alligevel ikke holder i længden, så overvej bare at skrue en anelse ned for festen. Vi har samlet 10 velsmagende retter med under 500 kalorier per person, så du ikke skal gå på kompromis med hverken nydelsen eller buksestørrelsen.

Rispapirsruller med spicy kylling og spirer

Se opskriften her

Næringsindhold pr person

Energi: 439 kcal
Protein: 17,2 g
Fedt: 10,7 g
Kulhydrat: 69,9 g
Kostfibre: 3,4 g

Pakistansk karry med blomkål og ærter

Se opskriften her

Beregning er lavet med 3 dl ris.

Næringsindhold pr person

Energi: 381 kcal
Protein: 9,2 g
Fedt: 11,2 g
Kulhydrat: 63,2 g
Kostfibre: 4,9 g

Stegt fisk med rosenkål i sursød sauce

Se opskriften her

Beregningen er lavet med 3 spsk. olie i alt.

Næringsindhold pr person

Energi: 302 kcal
Protein: 34,4 g
Fedt: 11 g
Kulhydrat: 19,8 g
Kostfibre: 6,7 g

Kålwraps med spicy tunsalat

Se opskriften her

Næringsindhold pr person

Energi: 315 kcal
Protein: 29,5 g
Fedt: 13,2 g
Kulhydrat: 24,8 g
Kostfibre: 9,9 g

Svinemørbrad med parma og salvie – alt i ovnen

Se opskriften her

Du skal bruge 800 gram kartofler i stedet for 1 kilo, som der står i opskriften.

Næringsindhold pr person

Energi: 476 kcal
Protein: 45,6 g
Fedt: 13,1 g
Kulhydrat: 46,5 g
Kostfibre: 5,9 g

Indisk fisk i fad med grønne sager

Se opskriften her

Beregningen er lavet med 3 dl bulgur.

Næringsindhold pr person

Energi: 485 kcal
Protein: 32,9 g
Fedt: 12 g
Kulhydrat: 71,6 g
Kostfibre: 20,3 g

Sojabraiseret torsk med stegt broccoli

Se opskriften her

Du skal nøjes med 2 dl ris, i stedet for 3, som der står i opskriften.

Næringsindhold pr person

Energi: 488 kcal
Protein: 37,1 g
Fedt: 20,6 g
Kulhydrat: 40,3 g
Kostfibre: 3,1 g

Pastasauce med linser

Se opskriften her

Beregningen er lavet med 150 gram spaghetti (tør vægt).

Næringsindhold pr person

Energi: 496 kcal
Protein: 22,5 g
Fedt: 8,5 g
Kulhydrat: 83,6 g
Kostfibre: 10,7 g

Karbonader paneret i boghvede og broccolislaw

Se opskriften her

Beregning er lavet med 1 spsk. olie, 1 spsk. smør og hakket svinekød med max 8 % fedt.

Næringsindhold pr person

Energi: 485 kcal
Protein: 32,8 g
Fedt: 34 g
Kulhydrat: 31,3 g
Kostfibre: 4,3 g

Kylling i kålwok

Se opskriften her

Næringsindhold pr person

Energi: 446 kcal
Protein: 33,9 g
Fedt: 24,2 g
Kulhydrat: 27,1 g
Kostfibre: 6,5 g

Se også

6 sære slankekure

Sådan ser 200 kalorier ud

Derfor skal du spise varieret

Tjek dit BMI - har du en sund vægt?

Har du styr på portionsstørrelserne og kalorierne?

16 grønne salater

Læs mere om

jul

Er juletræet overhovedet grønt?

Vil du holde en bæredygtig jul, er der ikke et helt enkelt svar på, hvilket juletræ du skal vælge. De konventionelle juletræsdyrkere bruger sprøjtemidler, økologerne har en større spildprocent, og et plastikjuletræ er lavet af olie. Læs Samvirkes fokus om bæredygtige juletræer

Julemanden findes. Han spiller golf, kører bus og er matematiklærer

John, Michael og Jakob. 3 helt almindelige mænd, der én gang om året ifører sig et rødt kostume. Sammen med julemænd fra hele landet hyres de af handelsstandsforeninger, virksomheder og familier for at sprede julestemning i gågader, til juletræsfester og i hjemmene. Mød tre af de almindelige ualmindelige sæsonarbejdere

Sådan laver du risengrød på 35 minutter uden at røre i gryden

Laver du risengrød på kogepladen, kræver det, at du rører konstant i gryden. Risengrød tilberedt i mikrobølgeovn er mindst lige så godt - til gengæld slipper du næsten helt for at røre.

9 sjove facts om vores julevaner

Julen er hjerternes fest og også bankkontoens fest, for i december måned graver vi gerne lidt dybere i lommerne, når vi skal forkæle os selv. En del af vores købevaner ændrer sig i forhold til resten af året. Her følger 9 fakta om vores forbrug i julen.

Podcast

Podcast: Når madlavning bliver elitesport

Podcast: Hvad har en ispind med ansvarlighed at gøre?

Podcast: Hvad kan sondemad lære os om det gode måltid?

Podcast: Hvad sker der når mad bare bliver brændstof?

Podcast: Kan man omvende en oste-hader?

Podcast med Marie Sainabou Jeng om et bæredygtigt madsytem

Podcast: Forelsket i grøntsager – med Søren Ejlersen

Podcast: Fremtidens mad – med Mia Maja Hansson

Podcast: Red klimaet med din pensionsopsparing

Podcast: Har du heller ikke lyst til børn?

Podcast: Kan vi spise chokolade med god samvittighed?

Podcast: Tykke er dovne, usunde og selv skyld i deres overvægt - eller hvad?

FOKUS

jul

Årets bedste højtid er julen med alt, hvad den kan præstere: julepynt, julemad, småkager, slik, marcipan og chokolade.

FOKUS

sport

Sport giver motion og kan lede til nye venskaber. Læs med og bliv klogere på anderledes sportsgrene, motion, opvarmning og træning, der giver sved på panden.

FOKUS

forældre

Livet som forælder er givende, fantastisk og nogle gange bare virkelig hårdt. Her på siden finder du viden om og gode råd til dig som forælder til børn, både når de er virkelig søde og når de er virkelig krævende.

FOKUS

bæredygtighed

Et bæredygtigt liv betyder ofte mere klimavenlige og miljøvenlige vaner, hvor eksempelvis zero waste eller et grønt forbrug kan være i fokus. Nogle bor i et tiny house, andre reducerer antallet af flyrejser eller mængden af affald.

FOKUS

genbrug

Genbrug er billigt og grønt, men det kan også være besværligt til tider. Her guider vi dig blandt andet til at finde genbrugte byggematerialer, gemmer brugte plastikposer og undgår juleskrald.

FOKUS

spareråd

Hvad kan du gøre for at få mere ud af pengene i en tid, hvor der skal spares? Samvirke guider dig her til de bedste spareråd i hverdagen. Rødvinen og romainesalaten behøver måske ikke blive vraget til fordel for vand og kinakål. Der er også større besparelser andre steder end i indkøbskurven.

FOKUS

rejser

Togrejser er klimavenlige og behageligt langsomme. Det er nogle af grundene til, at flere og flere vælger skinnerne frem for den hurtige vej gennem luften. Læs med her og gør op med dig selv, om du er togtypen.

FOKUS

food porn

Svampet brownie og andre kaloriebomber bliver ofte hashtagget #foodporn på sociale medier. Bliv klogere på fænomenet her og få blandt svar på, om food porn feder, eller hvordan man tager flotte madbilleder.

FOKUS

højde

Højde er bare et tal – og så alligevel ikke. Er man enten meget høj eller lav, kan det ind imellem gøre livet svært. Bliv klogere på det lille tal i dit pas, om du bliver højere af at drikke mælk, og hvornår man har lille højde.

FOKUS

indkøb

Varerne bliver mindre og mindre, men priserne er de samme. Lidt mere end 10% af husholdningsbudgettet ender i supermarkedet, men ved du, hvilken kø, du skal vælge, hvis du vil hurtigt hjem? Tips og tricks til dine indkøb.

FOKUS

kød

Hvorfor spiser vi lige de dyr, vi gør? Der findes tusindvis af spiselige dyrearter, men vi spiser kun en håndfuld af dem. Bliv klogere på de dyr, vi ikke spiser.

Så længe skal du beholde dine kvitteringer

Kvitteringen er god at beholde, hvis du vil klage over din vare eller bruge din retur- eller bytteret. Gemmer du alle kvitteringer på dine køb, hober papirerne sig op, så hvor længe skal du gemme dem? Samvirke guider, så du har styr på dine kvitteringer

10 gamle husholdningsråd, der kan få pengene til at strække

Anne Riemer er frivillig i køkkenlauget på Frilandsmuseet, hvor hun laver mad som for 100 år siden. Og så er hun barn af efterkrigstiden. Her deler hun sine egne og gamle kogebøgers tips til at undgå ressourcespild i husholdningen

Har du flere sygedage end gennemsnittet?

8,5 dage om året. Så ofte melder vi os i gennemsnit syge fra arbejdet. Men tallet er markant højere i nogle grupper og på en bestemt ugedag

Sådan laver du nemt flæskesteg med sprød svær på grillen

Tag flæskestegen med ud til grillen. Samvirke viser dig de små tricks til at få sværen sprød og flæskestegen velsmagende.

Årets DIY-trend? Sno selv flotte lys

De sociale medier svømmer over med billeder af snoede lys. Vi viser dig i videoen her, hvordan du selv kan lave dem

For klimaets skyld (og din sundhed): Vi skal have flere fisk på disken

Trods 8750 kilometer kystlinje er vi det folk i Norden, der spiser mindst fisk. Laksen, som vi trods alt serverer, er sjældent hverken bæredygtig eller lokal. Nu skal du lære brislingen, muslingen og blæksprutten bedre at kende

NYESTE INDHOLD

Annoncørbetalt indhold

Julekonkurrence: Vind en af 3 forskellige bogpakker fra Politikens Forlag

Har du styr på julen i eventyrerne? Gæt med i julekonkurrencen, hvor du kan deltage i lodtrækningen om én af 3 forskellige bogpakker fra Politikens Forlag. Bogpakkerne har en værdi på op til

Sådan laver du en fin gaveæske

Pak din gave ind i en fin gaveæske, som du let selv kan lave. Karton, saks, lim, hulmaskine, gavebånd og et par perler er alt, hvad du skal bruge. Se, hvordan du gør i videoen her og find skabelon til gaveæsken lige under.

DIY julepynt: Sådan strikker du et kræmmerhus af garnrester

Et kræmmerhus af upcyclede garnrester gør ikke bare julen pænere, men også grønnere. Her får du opskriften på restestrikkeren Freja Hoffgaards fine kræmmerhuse.

Den smukke rødkål hitter til jul

Fra august til engang i foråret kan du finde rødkål fra Torup Bakkegård og Orelund på Vestfyn i supermarkeder landet over. Det smukke kålhoved lander især i vores indkøbskurve i ugerne op til jul.

Paprika opskrifter - 20 opskrifter med paprika

Krydderiet paprika er lavet af forskellige slags stødte, tørrede peberfrugter fra plantefamilien Capsicum. Her får du 20 opskrifter, der alle bruger paprika - bl.a. mørbradgryde, krydrede pirogger og gullasch med urter og ris

Kan kogetiden på bælgfrugter nedsættes?

Er det muligt at nedsætte kogetiden på hestebønner, spørger en læser.

Nemme snackstænger

snacks og tilbehør

Nemme snackstænger

En hurtig sprød snack med dadler, bacon, mascarpone og citronskal. Velbekomme!

Råsyltet rødkål med bær

snacks og tilbehør

Råsyltet rødkål med bær

Et lækkert alternativ til klassiske syltet rødkål. Den råsyltede kål kan serveres direkte, men den smager endnu bedre i morgen.

Durumruller med cremet rødkål og krydrede kikærter

Durumruller med cremet rødkål og krydrede kikærter

Rødkål hører ikke kun til på julebordet. Prøv f.eks. denne cremede udgave af den smukke kål i samspil med gyldne krydrede kikærter.

Mørbrad med pommes Anna og salat med selleri og æble

Annoncørbetalt indhold

Mørbrad med pommes Anna og salat med selleri og æble

Nyd en god mørbrad med frisk, knasende salat og tyndt skårede bagte kartofler. Opskriften er sponsoreret af Bornholmergrisen og udviklet af Danish Crown.

Juleduftende frikadeller med grønkåls-figensalat og knuste kartofler

Annoncørbetalt indhold

Juleduftende frikadeller med grønkåls-figensalat og knuste kartofler

Julefrikadellerne er tilsat nellike, kanel og ingefær, som får køkkenet til at dufte fantastisk. Gem stegeskyen fra frikadellerne, og lav en lækker sovs. Opskriften er sponsoreret af Bornholmergrisen og udviklet af Danish Crown.

Stegt medister med cremet salat af grønkål, rødkål og granatæblekerner

Annoncørbetalt indhold

Stegt medister med cremet salat af grønkål, rødkål og granatæblekerner

Sovs og kartofler er skiftet ud med blandt andet kål, granatæble og græskarkerner, som spiller godt sammen med den stegte medister. Opskriften er sponsoreret af Bornholmergrisen og udviklet af Danish Crown.