Corona: Gode råd om mental sundhed

Udbruddet af coronavirus kan påvirke din mentale sundhed. Bekymringer for smittefare og økonomi, samt krav om isolation og afstand kan føre til ensomhed, tære på sindet og føre til symptomer på stress, depression og udbrændthed. Her får du en række råd til, hvordan du og dine nærmeste kommer godt igennem tiden med coronavirus

Prøv at få sovet og hold en normal døgnrytme

Jo mindre søvn du får, jo mere tilbøjelig er du til at bekymre dig og være ængstelig.

Her kan du læse mere god søvn.

Spis sundt og varieret

Så får du bedre energi og overskud til hverdagens udfordringer. 

Find inspiration til hverdagens opskrifter.

Hold dig fysisk aktiv

Fysisk aktivitet kan være mange ting f.eks. havearbejde eller gymnastik på stuegulvet.

Prioritér at komme ud og røre dig og få frisk luft dagligt, dagslys løfter humøret.

Få inspiration til at være fysisk aktiv, selvom du er derhjemme.

Hold dig mentalt aktiv

Hold din hjerne i gang ved at lave forskellige slags aktiviteter.

Læs, spil et spil, skriv dagbog, hør musik eller lav noget kreativt.

Du kan jo tage hul på 15 danske bog-klassikere.

Skab struktur i hverdagen

Lav en plan eller et skema over aktiviteter for dagen eller ugen og indfør rutiner. Hvis du arbejder hjemme, så forsøg at arbejde i samme tidsrum som du normalt gør.

Start en bullet journal, som virkelig giver struktur på din tid.

Husk på, at du gør en forskel

Hold fast i, at du bidrager aktivt til at passe på udsatte borgere og sørger for at Danmark hurtigere kan få epidemien på retur, ved at holde afstand og blive hjemme.

Vær opmærksom på, hvor du kan støtte og hjælpe andre i din hverdag.

(Artiklen fortsætter efter annoncen)

Hold kontakt med omverden – gør noget sammen på afstand

Ring til familie og venner, tal sammen over video og brug sociale medier.

Her er en guide til hvordan du kan snakke og hygge med venner og familie online.

Her kan du se, hvordan du kan hjælpe andre.

(Artiklen fortsætter efter annoncen)

Hold kontakt med omverden – gør noget sammen på afstand

Ring til familie og venner, tal sammen over video og brug sociale medier.

Her er en guide til hvordan du kan snakke og hygge med venner og familie online.

Accepter at krisen kan være en belastning for dine nære relationer

Den uvante situation kan lægge pres på forholdet til dem, du nu er ekstra meget sammen med.

Bær over med dig selv og andre, hvis I nogle gange taber tålmodigheden.

Her er et udvalg af vores artikler om parforhold.

Slap af og tag en pause fra bekymringerne indimellem

Begræns det tidsrum, du ser eller læser nyheder i.

Udvælg få pålidelige kilder til at få nyheder fra.

Du kan også øve dig lidt i mindfullness.

Bebrejd ikke dig selv eller andre for at blive smittet med COVID-19

Husk at sygdom skyldes virus, ikke personer. Coronavirus er meget smitsomt.

Her kan du læse mere om hvordan du kan undgå smitte eller om butikken er tom eller propfyldt, inden du begiver dig ud.

Pas på dig selv

Prøv at undgå dårlige vaner som uregelmæssig søvn, for meget alkohol eller rygning.

Prioritér at gøre gode ting for dig selv. Når du passer på dig selv, kan du bedre passe på andre.

Her finder du alt vores indhold om sundhed.

Kilde: Sundhedsstyrelsen