5 ting du aldrig må spise, før du går i seng

Har du ofte lyst til en snack lige før sengetid, så læs med her, der er nemlig en række ting, som ikke egner sig som snacks lige før sengetid.
Tekst: Bjarke Løgstrup | Foto: Colourbox | 10. april 2012 | Læsetid: 2 min.

Fed mad

Fed mad, såsom fast food og is, vil få din mave til at gå på overarbejde hele natten, hvor den vil kæmpe som en gal for at prøve at fordøje den fede mad.

Det vil påvirke din nattesøvn, og du vil med stor sandsynlighed føle dig træt næste morgen.

Sukkerholdig mad

Lidt sødt til aftenkaffen er meget hyggeligt, men hvis du spiser en skive kage eller lignende for tæt på din sengetid, vil dit blodsukkerniveau gå amok ved først at stige voldsomt og senere ryge helt i kælderen.

Dette vil medvirke til, at du ikke får en ordentlig nattesøvn. Undgå kager, slik, og mad med mange kulhydrater såsom hvidt brød. Prøv i stedet at spise lidt frugt i stedet.

Rødt kød

Kød vil, ligesom fed mad, sætte din mave på overarbejde, og det kan betyde, at du måske vil få svært ved at falde i søvn, hvis du spiser det for tæt på din sengetid.

Rødt kød er det værste, men kylling eller svinekød vil også kræve sit af din mave.

Hvis du skal spise kød før din sengetid, så spis kun en lille portion.

Krydret mad

Stærk mad kan forstyrre de fleste maver, og det er i sagens natur ikke så hensigtsmæssigt, når man skal til at sove.

Det er dog ikke det eneste problematiske ved at spise stærkt krydret mad umiddelbart før sengetid.

Krydderier såsom chili stimulerer hjernen, så denne eksempelvis kan begynde at producere endorfiner, hvilket kan være medvirkende til, at vi har svært ved at falde til ro.

Store portioner

Din aftensnack må aldrig udvikle sig til at blive et regulært aftensmåltid.

Prøv at holde dine aftensnacks under 200 kalorier, så burde du ikke få problemer med at få en god nats søvn.

På den måde skyller du heller ikke alle de sunde tiltag, du har gjort i løbet af dagen, ud i toilettet lige før sengetid.

Læs mere:

Se også

Søvn

Få en bedre søvn

Sygdom

Undgå halsbrand: Her er 9 ting du aldrig må spise

Søvn

Søvnen afslører dit sande jeg

Mejeriprodukter

11 madvarer du troede var sunde, men....

Læs mere om

søvn