Redaktionen anbefaler
| 2 knolde | frossen spinat |
| 5 knolde | frossen grønkål |
| 1 håndfuld | frossen broccoli |
| 1 håndfuld | avocado , frossen |
| 1 | æble , med skræl |
| 1 | Citron (økologisk) , uden skræl |
| 1 | banan , frossen eller frisk |
| 1 spsk. | hørfrø |
| 1 håndfuld | mandler , eller valnødder |
| - | koldt vand |
| - | mysli , eller bær eller nødder |