Sådan kommer du dig over influenza

Efter en uges influenza er kroppen svækket, har tabt muskelmasse og er i kaloriunderskud. Og så det er ikke bare op på hesten igen. Nej, tag hellere løbeskoene af igen, lav dig selv en stor, lækker portion mad, og læg dig på sofaen - hvis du vil hurtigt på toppen igen.

Der er ikke så meget at gøre, når først influenzaen har fået tag i dig. Men der er da lidt råd, du kan følge.

Sov længe med god samvittighed

Gå tidligt i seng, sov længe, og tag en morfar midt på dagen med god samvittighed. Kroppen restituerer nemlig, når du sover og hviler.

Spis sund og nærende mad

Under sygdom får kroppen mindre væske og energi fra mad, så nu er det tid til at kompensere. Så spis en sund og nærende kost med god appetit.

(Artiklen fortsætter efter annoncen)

Smid løbeskoene

Respekter, at din krop er svækket og har brug for hvile, så pres ikke dig selv. Lyt til din krop, og start stille op med motionen efter sygdom.

Kilde: Tyra Grove Krause, ph.d og afdelingslæge på Epidemiologisk afdeling på Statens Serum Institut

Læs mere om