Choko-kerne-pandekager

Uimodståelige dessertpandekager, der med rugmel, kerner og fuldkornsspelt på ingredienslisten kan nydes med god samvittighed. Denne opskrift er venligst udlånt fra bogen "Spis mig" af Majbritt Engel og Alice Hartvig fra forlaget Gyldendal.

4 Personer

Ingredienser

1.75 dl	fuldskornsspeltmel eller fuldkornsølandshvede/emmermel
0.75 dl	rugmel
0.5 tsk.	bagepulver
2 knsp.	natron
1 knsp.	salt
0.5 dl	blandede kerner eller frø som solsikkefrø eller sesamfrø evt. græskarkerner
40 g	mørk chokolade (70%) hakket fint
1 stk.	æg
3 dl	mælk
0.5 stk.	skal af økologisk citron fintrevet
1 dl	yoghurt eller kefir
0.5 tsk.	æbleeddike eller citronsaft
-	jomfruolivenolie eller koldpresset rapsolie

Topping

-	Kokoschips
-	bær friske
-	brombær

Sådan gør du

1
Bland de tørre ingredienser sammen i en skål.
2
Pisk ægget godt sammen. Rør de våde ingredienser sammen og bland det hele godt sammen.
3
Varm en pande op og kom 2-3 spsk dej på pan-den. Vip panden fra side til side, så du får en tynd pandekage. Helt tynd bliver den dog ikke pga. kernerne.
4
Steg pandekagerne 2-3 minutter på hver side, til de er gyldne. Pynt med kokoschips, spiselige blomster, fx bellis, bær og hakkede mandler.

jul

Julemand i sofa ser julefilm

Læserne skriver: Her er de bedste julefilm

Det er endelig blevet sæson for julefilm. Kniber det med at komme i julestemning, kan en dansende Hugh Grant, John McClane med en pistol i hånden eller en magisk togtur til Nordpolen måske hjælpe på vej. Vi har spurgt jer, hvilke julefilm man ikke må misse i julen

24 julemadvarer, du sagtens kan spise, selvom datoen er overskredet

Julen er en rigtig madfest, men det er slet ikke sikkert, at du må på storindkøb, hvis der er nogle af dine julede ingredienser, der er udløbet på dato. Undgå madspild og spis bare. Samvirke har fundet 24 julevarer, der sagtens kan spises, selvom datoen på pakken er udløbet.

Risalamande i skål

7 ting, du ikke vidste om julemaden

Julen er fuld af traditioner, og i mange hjem er julemad lig med and, brun sovs og risalamande. Men vidste du, at æbleskiven engang bestod af æble dyppet i dej, og at stegen kom fra bageren? Vi har samlet 7 ting, du (måske) ikke vidste om maden, vi spiser til jul

Kvinde skriver med svindler over telefon

Kærlighedssvindel: Millionvis af kroner ender hos bagmænd

Kærlighed kan koste dyrt. Og hvert år bliver omkring 500 danskere – i alle aldre – ofre for svindlere, der med komplimenter og søde ord lokker tusindvis af kroner ud af dem. Juletid er højtid for kærlighedssvindel, så hvad gør du egentlig, hvis der dumper en besked ind på dine sociale medier fra en ukendt afsender, der synes, du har et sødt smil?

Se hvor mange fridage du har i 2026 – du skal arbejde mindre end mange andre år

2025 har været nærmest perfekt, når det gælder antallet af fridage, men 2026 ser ud til også at blive et ganske godt år, hvis du drømmer om at holde meget fri. Julen og nytår falder ikke helt så godt som i 2025, men til gengæld falder et par af forårets fridage godt, hvis du elsker forlængede weekender. Samlet set skal du arbejde mere end i 2025 men færre dage i 2026 end så mange andre år

5 spiselige og julede værtsgaver, du selv kan lave

Skal værtsgaven til årets julevisit være personlig, hjemmelavet og lidt mere interessant end den obligatoriske æske fyldte chokolader, så får du her fem lækre forslag

stearinlys med flammer

Snyd: Sådan får du julestemning i hjemmet på 10 minutter

Det er december, dine gæster er på vej, og du har ikke fået pyntet op eller flettet et eneste julehjerte. Hvad gør du? Her er en flok smutveje til julestemning i hytten.

Nytårscocktails: 5 festlige cocktails med champagne, mousserende vin eller cava til nytår

Er du vild med cocktails og bobler? Så er champagnecocktails måske et hit. Pift nytårsmenuen op med Champagne Cocktail med cognac og champagne eller Downtown Abbey med passionsfrugt og mousserende vin fra Cocktail Company

15 alkoholfri drinks

En god middag, en nytårsaften, en familiefest eller en fredag og lørdag aften kan friste med alkohol, men aftenen behøver ikke at være kedelig, selvom du ikke skal drikke alkohol. Det er vigtigt at komme sikkert hjem. Rådet for Sikker Trafik har en række opskrifter på smagfulde og flotte drinks, der kan bruges både til nytår, til jul eller til en fest. Drinksopskrifterne er udviklet i samarbejde Dansk Bartender Laug og drinksmeister.dk

Sådan skal folien fra smør sorteres

Smør og december hører sammen, og rigtigt meget affald fra pakkerne med smør og smørbare blandingsprodukter kan genanvendes. Noget skal dog i restaffald. Samvirke hjælper dig med at ramme den rigtige skraldespand, når du sorterer

FOKUS

Medlemmernes Mærkesag

Som medlem får du indflydelse på, hvilken mærkesag Coop skal prioritere højest i 2026. Mindre kemi, grønnere mad eller mere dansk og lokalt - bliv klogere på de tre mærkesager her.

FOKUS

efterår

Lav de smukkeste kastanjedyr, brug efterårets blade til pynt eller tag en varm trøje på og gå en tur i naturens smukke efterårsfarver.

FOKUS

PFAS

PFAS er med til at gøre overfladen på stegepander og bageforme så glat, at maden slipper let. Men PFAS er også et evighedskemikalie, der påvirker menneskers sundhed. Læs alt, Samvirke har skrevet om PFAS

FOKUS

prepping

Vi skal preppe, anbefaler myndighederne, eller vi skal i hvert fald forberede os på krise ved at have et nødlager af vand, mad, batterier og andre fornødenheder, som kan komme os til nytte, hvis krigen eller katastrofen skulle ramme. Derfor har vi samlet gode råd og vigtig viden om prepping til dig her.

FOKUS

biodiversitet

En lang række af verdens forskellige arter er truede af mennesket og klimakrisen. I haven kan man nemt øge biodiversiteten ved at vælge de rigtige planter og måske endda også lade græsset stå.

FOKUS

spareråd

Hvad kan du gøre for at få mere ud af pengene i en dyster krisetid, hvor der skal spares? Samvirke guider dig her til de bedste spareråd i hverdagen, og hjælper dig med at se det fra den lyse side.

FOKUS

ferie i danmark

Danmark byder på mere end bare Vesterhavet, Bornholm og København. Tag med til de hemmelige steder, på rovfuglesightseeing eller find de vilde dyr. Masser af oplevelser venter på dig!

FOKUS

ernæring

De ultraforarbejdede fødevarer har vundet stort indpas i vores kost de seneste år. Men mange af de ultraforarbejdede produkter mangler næring, og det stigende forbrug kædes sammen med øget risiko for flere forskellige sygdomme. Her får du den korte forklaring på, hvorfor ultraforarbejdet mad kan være et problem.

FOKUS

grøntsager

I 25 år har Trine Krebs kæmpet for at få danskerne til at spise mere grønt. Og selvom en ny undersøgelse fra Coop Analyse viser, at de grønne spisevaner er stagneret, kæmper hun ufortrødent videre.

FOKUS

indkøb

Danskerne er glade for onlinehandel, men papkasserne med tøj og ting inholder ofte også en masse luft. Samvirke undersøger onlinehandlens klimaaftryk, når små varer transporteres i store kasser

FOKUS

fødevarer

Frugt, der stemples som økologisk uden at være det, manglende sporbarhed på fisk eller uregistrerede oste. Hvert år koster fødevaresvindel milliarder i EU. Herhjemme forsøger Fødevarestyrelsens rejsehold at komme svindlen til livs. Og de har oplevet en klar ændring i, hvem det er, der står bag

FOKUS

miljø

Omtrent 270.000 e-cigaretter forsvinder hver uge ned i den gale skraldespand eller ender som affald på gaden, anslår beregninger. Vi tog med Bodil Fosgaard fra Skodbevægelsen på ’skattejagt' for at samle op – og finde ud af, hvorfor det er så problematisk, når e-cigaretterne ender de forkerte steder

FOKUS

indkøb

Danskerne er glade for onlinehandel, men papkasserne med tøj og ting inholder ofte også en masse luft. Samvirke undersøger onlinehandlens klimaaftryk, når små varer transporteres i store kasser

FOKUS

elektronik

Hver tredje vaskemaskine, der ender på genbrugspladsen, virker stadig eller kunne nemt komme til at køre igen. Antallet af danskere, der har smidt virksomme hvidevarer ud, er steget de sidste fem år, og det er skidt for klimaet og trækket på ressourcer. Det er for dyrt at reparere og vi forelsker os for nemt i nye modeller. Flere initiativer er dog i gang: I Roskilde redder man vaskemaskiner fra elektronikkværnen og professor har stor tillid til fremtiden – unge ingeniører tænker nemlig over reparationer fremfor konstruktioner

Kaffebønner

FOKUS

kaffe

Morgenkaffe som dagens første beskæftigelse, eftermiddagskaffe med en bid brød og aftenkaffe inden sengetid. Læs med og bliv klogere på danskernes kaffevaner og den populære kaffedrik.

Børns vilkår mangler frivillige

FOKUS

børn

Børn, unger, rollinger – kære børn har mange navne. Her på siden finder du artikler, podcasts og videoer med viden og tips om alt fra opdragelse af børn af til aktiviteter med børn.

FOKUS

mobiltelefoner

Har du en brugt mobiltelefon liggende derhjemme? Så er du blandt det flertal på 73 % af danskerne, der ifølge en ny undersøgelse har guld i gemmerne. Et nyt genbrugsanlæg i Roskilde skal sikre, at bl.a. din gamle telefon får nyt liv, men det kræver, at du sender den videre. Til gavn for både klimaet og din egen pengepung

FOKUS

affald

Hvordan skal affaldet sorteres? Vidste du, at låget helst skal blive på mælkekartonen og at du skal droppe at skylle glasset? Affaldssortering kan være svært, men heldigvis sorterer danskerne mere og mere. Jo mere, man genbruger eller genanvender, jo bedre for miljøet og klima.

FOKUS

kroppen

Kroppen består af 639 muskler og 206 knogler i kroppen – og så er den hylster for alt det, der er dig. Her kan du blive klogere på kroppen i al dens forunderlighed.

FOKUS

allergi

Mange danskere lever med allergi i deres hverdag. Dit barns yndlingslegetøj kan være tilsat parfume, der kan give parfumeallergi, og jo tidligere og oftere man udsættes for parfumestoffer, jo større er risikoen for at udvikle allergi. Her kan du læse mere om folkesygdommen og om, hvordan du kan afhjælpe alt fra græsallergi og høfeber, til overfølsomhed over for parfume, dyr og pollen.

FOKUS

tøj

Returtøjet hober sig op. Vi køber mere tøj online, men når det ikke passer, og tøjet bliver sendt retur, kommer det ikke nødvendigvis til salg igen. Produktionen af tøj kan være belastende for klimaet, og derfor gælder det om at give det brugte tøj videre, give det nyt liv eller sende tøjet til genbrug.

FOKUS

madspild

Datomærkning fører til madspild, for mange af os opfatter holdbarhedsdatoen som en målstreg, maden ikke må krydse. Hvordan undgår du madspild? Læs med og bliv klogere.

FOKUS

kræsenhed

Bliv klogere på, hvordan kræsenhed bedst håndteres, og hvorfor vi i virkeligheden burde stoppe med at kalde hinanden kræsne. Læs mere om, hvordan dine børn kan få mere madmod.

FOKUS

cykler

Cykler er grønne, hurtige og billige i drift. Men i snart 10 år er cyklismen gået ned ad bakke, og det er skidt, når cyklerne er den perfekte medicin mod inaktivitet, trængsel, forurening og klimaforandringer.

FOKUS

vegetar

Klimaet betaler en høj pris for vores kødforbrug, og jagten på kødalternativer er gået ind. Bliv klogere på vegetarretter eller plantebaserede alternativer til din bøf.

FOKUS

Alkohol

Vi nyder gerne et glas vin til maden, en øl til koncerten eller en drink til festen. Læs med og bliv klogere på alkohol i alle former, størrelser og farver.

FOKUS

genbrug

Genbrug er billigt og grønt, men det kan også være besværligt til tider. Her guider vi dig blandt andet til at finde genbrugte byggematerialer, gemmer brugte plastikposer og undgår juleskrald.

FOKUS

sport

Sport giver motion og kan lede til nye venskaber. Læs med og bliv klogere på anderledes sportsgrene, motion, opvarmning og træning, der giver sved på panden.

FOKUS

bæredygtighed

Et bæredygtigt liv betyder ofte mere klimavenlige og miljøvenlige vaner, hvor eksempelvis zero waste eller et grønt forbrug kan være i fokus. Nogle bor i et tiny house, andre reducerer antallet af flyrejser eller mængden af affald.

FOKUS

food porn

Svampet brownie og andre kaloriebomber bliver ofte hashtagget #foodporn på sociale medier. Bliv klogere på fænomenet her og få blandt svar på, om food porn feder, eller hvordan man tager flotte madbilleder.

FOKUS

højde

Højde er bare et tal – og så alligevel ikke. Er man enten meget høj eller lav, kan det ind imellem gøre livet svært. Bliv klogere på det lille tal i dit pas, om du bliver højere af at drikke mælk, og hvornår man har lille højde.

NYESTE INDHOLD

25 festlige desserter til nytåret

Skal du bygge et kransekagetårn, bage en overdådig chokoladekage, eller drømmer du bare om en hjemmelavet mælkesnitte? Samvirke serverer 25 festlige desserter, der fuldender din nytårsaften

Læserne skriver: Her er de bedste julefilm

Det er endelig blevet sæson for julefilm. Kniber det med at komme i julestemning, kan en dansende Hugh Grant, John McClane med en pistol i hånden eller en magisk togtur til Nordpolen måske hjælpe på vej. Vi har spurgt jer, hvilke julefilm man ikke må misse i julen

Julemand i sofa ser julefilm

Sådan skal folien fra smør sorteres

Smør og december hører sammen, og rigtigt meget affald fra pakkerne med smør og smørbare blandingsprodukter kan genanvendes. Noget skal dog i restaffald. Samvirke hjælper dig med at ramme den rigtige skraldespand, når du sorterer

Annoncørbetalt indhold

Julekonkurrence 21. december: vind et rejsegavekort til en værdi af 2500 kroner til Smil Rejser

Snebolde, julemænd i skum og bridgeblanding. Julen er fyldt med slik og søde sagen, og har du en sød tand, kommer du garanteret hurtigt gennem dagens quiz, så du kan deltage i lodtrækningen om et gavekort til Smil Rejser

Klumme: Ny medlemsbonus gavner pengepung og sundhed

Fra slutningen af januar får alle Coops mere end 2 mio. medlemmer 5 % bonus på alt frisk frugt og grønt i Brugsen, SuperBrugsen, Kvickly og 365discount. Det gavner medlemmernes pengepung og gør det samtidig mere attraktivt at lægge de sunde varer i indkøbskurven.

15 sunde vintersalater

Salat er dejligt hele året rundt. Vi har udvalgt 15 salater, der gør sig godt i vinterhalvåret. Her er opskrifter på kålsalat med nudler, spidskålssalat, grønkålssalat med æbler og mange andre

Rosenkål & mozzarella

snacks og tilbehør

Rosenkål & mozzarella

Denne enkle og lækre ret varmer både krop og sjæl. Rosenkål, der lige koges kort, bliver ‘mashed’ og dækket med et generøst lag af mozzarella, parmesan og brødkrummer – og så en halv times tid i ovnen. Opskriften er fra "Camillos Grønne Køkken" af Jørgen Smidstrup og Helle Marietta Pedersen.

Spaghetti orange

Spaghetti orange

En skøn pastaret med appelsin, skalotteløg, brødkrummer og et drys basilikum. Trænger du, familien og vennerne til et farverigt pift og en hyggelig stund på en tirsdag, så gør spaghetti orange sig overraskende godt. Opskriften er fra “Camillos Grønne Køkken“ af Jørgen Smidstrup og Helle Marietta Pedersen.

Kål, kærlighed og karry

Kål, kærlighed og karry

Kål er en gave til det vegetariske køkken. Der er så mange skønne sorter og typer – og så meget smag og så mange anvendelsesmuligheder. Vær med i denne kærlighedserklæring til kål, der bliver stegt, bagt og dampet – og serveret med en utrolig skøn, varm karry-sauce. Opskriften er fra “Camillos Grønne Køkken“ af Jørgen Smidstrup og Helle Marietta Pedersen.

Julefrikadeller med ristede kartofler og salat

Julefrikadeller med ristede kartofler og salat

Nyd julens magiske tid med en skøn opskrift på saftige julefrikadeller, sprøde ristede kartofler og frisk julesalat. Opskriften er sponsoreret af Bornholmergrisen og udviklet af Danish Crown.

Enebærgryde

Enebærgryde er en skøn og aromatisk simreret, der er perfekt til efterår og vinter – eller når du bare har lyst til noget ekstra godt. Opskriften er sponsoreret af Bornholmergrisen og udviklet af Danish Crown.

Ramen med nudler og flæskesteg

Ramen med nudler og flæskesteg

Prøv denne lækre opskrift på ramen med flæskesteg, kål, grillet majs, forårsløg, chili, æg og koriander. Opskriften er sponsoreret af Bornholmergrisen og udviklet af Danish Crown.

Podcast

Podcast: Når madlavning bliver elitesport

Podcast: Hvad har en ispind med ansvarlighed at gøre?

Podcast: Hvad kan sondemad lære os om det gode måltid?

Podcast: Hvad sker der når mad bare bliver brændstof?

Podcast: Kan man omvende en oste-hader?

Podcast med Marie Sainabou Jeng om et bæredygtigt madsytem

Podcast: Forelsket i grøntsager – med Søren Ejlersen

Podcast: Fremtidens mad – med Mia Maja Hansson

Podcast: Red klimaet med din pensionsopsparing

Podcast: Har du heller ikke lyst til børn?

Podcast: Kan vi spise chokolade med god samvittighed?

Podcast: Tykke er dovne, usunde og selv skyld i deres overvægt - eller hvad?