Sådan sveder du mindre på cyklen

Tanken om tøj, der klæber til huden af for meget sved, er nok grund til, at mange fravælger cyklen til arbejde. Samvirke har spurgt motionsekspert Jan Vajhøj om gode råd. Følg rådene og undgå det klamme svedbad.

Slap af til sidst på cykelturen. Det er et af de gode råd.

Klæd dig ikke for varmt

Vær ikke bange for at fryse i starten af turen, da kroppen hurtigt får opbygget varme ved fysisk udfoldelse. Ved hvile er kroppens temparatur på 37 grader, men den vil hurtigt stige til 38 grader, da kroppen arbejder bedst ved denne temperatur og derfor naturligt opvarmer sig selv.

Brug åndbart tøj

Tøj, der ikke kan åndes igennem, indkapsler den overskydende varme og lægger grundstenen til et svedbad. Vælg derfor tøj i åndbart materiale. Og sørg for, at der kan åbnes op ved hænder og på benene, da den overskydende varme ellers bliver lukket inde.

Brug for eksempel en termoundertrøje og en tynd vindjakke. Hav altid skiftetøj med.

(Artiklen fortsætter efter annoncen)

Fjern rygsækken

En taske på ryggen lukker for luftgennemstrømningen og vil uundgåeligt medføre en masse sved. 

Brug i stedet en cykeltaske, som du kan sætte over bagagebæren.

Slap af det sidste stykke

Brug kun minimal kraft på de sidste fem minutter af turen, så kroppen får mulighed for at slappe af og køle ned.

På den måde skiller kroppen sig løbende af med den overskydende varme, som den skal af med, for igen at komme ned på 37 grader. Det er også årsagen til, at man ofte sveder meget, efter man har været aktiv.

Læs mere om