Vil du spise mere efter kostrådene uden at det bliver besværligt i hverdagen? Her har vi samlet 12 aftensmåltider fra Samvirke, der ligger solidt i bunden af madpyramiden med masser af grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Opskrifterne er udvalgt, så de både er sunde, mættende og realistiske at lave i en travl hverdag. Retterne kan nemt tilpasses med flere grøntsager og fuldkorn, alt efter hvad du har i køkkenet. Og vælger du fuldkornsvarianter af pasta, ris og nudler, får du både flere fibre og bedre mæthed.