Så hurtigt får din krop det bedre, når du stopper med at ryge

Rygning giver flere sygedage og dårligere sanser

Rygning er skadeligt. Det er lægerne enige om, og som ryger har du forhøjet risiko for en lang række sygdomme, i forhold til hvis du ikke røg. Samtidig gør rygning dig også oftere syg, og ryger du, viser forskning, at du oftere rammes af hovedpine, ligesom din smags- og lugtesans er markant dårligere end ikke-rygeres. 

Selvom et rygestop kan være svært, er der hurtigt en effekt at mærke, hvis du lægger cigaretterne på hylden. 

Rygere, som stopper før 30-års alderen, forlænger livet med 10 år, men selv rygere, som først stopper efter 60-års alderen, får i gennemsnit 3 år ekstra at leve i.

Så hurtigt bliver du sundere – og får sanserne igen

Efter 2 minutter

Kort efter du har slukket din sidste cigaret, stopper du med at forurene luften omkring dig.

Efter 20 minutter

Pulsen falder igen til det normale niveau.

Temperaturen i dine hænder og dine fødder stiger til det normale.

Efter 8 timer

Kulilteniveauet i blodet falder til det niveau, ikke-rygere har.

Niveauet af ilt i blodet stiger.

Efter 24 timer

Risikoen for blodpropper i hjertet er blevet mindre.

Efter 2 dage

Nervecellerne tilpasser sig den manglende nikotintilførsel. Du bliver allerede nu markant bedre til at smage din mad og til at lugte ting omkring dig.

Efter 3 dage

Lungekapaciteten stiger. Det bliver nemmere at udføre fysisk krævende opgaver, da dine lunger kan optage mere ilt ved hvert åndedræt.

Efter 2 uger til 3 måneder

Blodforsyningen til dit væv bliver bedre.

Lungernes iltoptagelse er forbedret med op til 30 procent.

Risikoen for blodpropper i hjertet er faldet endnu mere.

Mindre stess og mere overskud. Et rygestop giver dig også forbedringer, når det gælder følelsen af stress og travlhed.

Efter 1 til 9 måneder

Hoste bliver mindre, der er mindre tilstopning af bihulerne, og du mærker sjældnere åndenød.

Fimrehår vokser frem i luftvejen, lungerne renses bedre, og risikoen for luftvejsinfektioner er mindre.

Kroppen får generelt større overskud.

Efter 1 år

Risikoen for at dø af en blodprop i hjertet er nu halvt så stor, som da du røg – det er mere effektivt end den medicin, man kan give for at reducere risikoen.

Efter 5 år

Risikoen for at dø af blodprop i hjertet næsten den samme som for en ikke-ryger.

Risikoen for at dø af lungekræft er halveret i forhold til den risiko, du ville have haft, hvis du ikke var stoppet med at ryge.

Efter 10 år

Risikoen for at dø af lungekræft er yderligere reduceret, og nu nærmer den sig den risiko, du ville have haft, hvis du havde været aldrig-ryger.

Celler, der har været i gang med at udvikle sig til kræftceller, er erstattet med raske celler.

Risikoen for andre typer kræft – i munden, strubehovedet, spiserøret, urinblæren, nyrerne og bugspytkirtlen – er kraftigt reduceret.