Ta' en slapper – den ultimative guide til afslapning

Hold ferie i nuet

Ferien burde være nydelse og ren terapi, men den kan blive et stressmonster. Vi har nemlig så travlt med at holde fri, at vi helt glemmer at slappe af. Slip kontrollen, drop planlægningen, stop med at evaluere dig selv, dagene, der er gået og andre.

Se mere her

Fodmassage der virker

Smid skoene og strømperne og gå med bare tær på stuegulvet, når du har fri eller på sand, når det er sommer. Når du alligevel tager fodbad, eller når fødderne føles trætte og stive, skal du unde dem en massage.Tryk altid med tommelfingrene - og gnid foden med citron, når du tager fodbad inden fodmassagen.

Bliv en mester til fodmassage

Derfor skal du trække vejret gennem næsen

Sænk dit stressniveau og giv kroppen et skud energi. Det er blot nogle af fordelene ved at trække vejret gennem næsen. Fysioterapeut, åndedrætsekspert og kvinden bag hjemmesiden åndedrættet.nu, Lotte Paarup, giver dig her forklaringen på, hvorfor du skal trække vejret gennem næsen.

Træk vejret

Lær at sige pyt

Hvordan tackler du situationen, når du har lavet en fejl? Er du god til at trække på skulderen og gå videre, eller slår du dig selv hårdt i hovedet – måske endda i dagevis – over en lille fejl, du har begået? Hvis det sidste er tilfældet, kan du sikkert få gavn af psykolog Marie Aagaard Larsen gode råd.

Se mere

Slip stressen med mindfulness

Er hovedet fyldt med tanker om opvask, indkøb og bugnende to do-lister på arbejdet, kan afspændingsøvelser hjælpe dig med at få kontakt til din krop og dine følelser igen. Mindfulnessinstruktør, yoga- og meditationslærer Alex Haurand guider dig her til, hvordan du tager de første spæde skridt på vejen til et mere nærværende liv.

Find artiklen her

Massage derhjemme

Tryk ikke for hårdt, og tænk massage som nydelse. Sådan lyder de 2 overordnede råd fra massør og skoleleder på A.M. Massageskole, Susan Wichmand. Hun kommer med 9 regler, du bør overholde, når du giver massage derhjemme, så du ikke risikerer at gøre mere skade end gavn. Du bør altid være forsigtig, når du giver massage derhjemme, og undersøge, hvordan man gør, inden du går i gang.

Se den her