Guide: Sådan får du en god mandag

Mange af os lever et hektisk liv, hvor vi har travlt i hverdagene, og når kroppen får lov til at slappe af i weekenden, kommer vi ned i gear.

»Men når mandagen så rammer, så skal vi lige i gang igen, og så tænker vi ubevidst: »Ej, det orker jeg simpelthen ikke«,« siger Charlotte Bang, som er coach og psykoterapeut.

Hun fortæller også, at man omvendt kan fylde for meget ind i weekenderne, som kroppen skal bruge tid på at fordøje om mandagen. Løsningen på en fyldt hverdag eller weekend kan ifølge Charlotte Bang være at give sin krop nogle pauser i løbet af ugen, hvor der ikke er arrangementer og overarbejde på programmet.

Er du glad for dit arbejde?

Charlotte Bang nævner også, at følelsen kan opstå, hvis man ikke er glad for sit arbejde, eller hvis man arbejder for meget:

»Mange synes, det er rigtig skønt at have weekend, fordi man laver noget, man virkelig godt kan lide og synes er sjovt. Så rammer hverdagen og arbejdet, hvor man måske enten keder sig eller synes, det er hårdt, fordi man arbejder meget.«

Hvis den tunge mandagsfornemmelse er overvældende, er det måske også godt at overveje, om man egentlig er glad for sit arbejde, eller om man måske arbejder lidt for meget.

Gode råd til at få en bedre mandag:

Charlotte Bang har 4 forslag, der kan løfte mandagshumøret:

• Planlæg noget om mandagen, som du virkelig godt kan lide at lave.
• Sig til dig selv: Jeg vælger, at mandag skal være en virkelig god dag.
• Ha’ noget med i madpakken, som du synes, er lækkert.
• Tag noget tøj på, som du føler dig virkelig godt tilpas i.

Madklub, musik og tennis hjælper

Vi har også spurgt jer, Samvirkes læsere, om, hvad der kan gøre jeres mandage lidt mere festlige og farvestrålende, og her er jeres bud:

• Jeg begynder dagen med træning.
• Vi har madklub hver mandag, så hver anden mandag er uden stress, for der er der nogen, som laver mad til os.
• På mandage (og regnvejrsdage) ønsker jeg alle, jeg møder, »god herlig morgen«. Det får både dem og mig til at smile.
• Jeg sætter en koldhævet bolledej i køleskabet søndag aften og køber en god juice, så det er klar til mandag morgen. Det giver en god start på ugen, og så kan havregrøden dominere de andre hverdage.
• Jeg laver nem aftensmad, så der er tid til at hygge om aftenen.
• Jeg holder fri om mandagen, hvor jeg ofte bager.
• Har spærret den første time af arbejdsdagen, så den ikke kan bookes til møder.
• Sætter noget glad musik på.
• Jeg tager ud i naturen – gerne med andre.
• Spiller tennis hver mandag aften med tre andre.
• Jeg laver ekstra meget kaffe på mandage.
• Jeg går til Zumba mandag aften. God og festlig musik, sved på panden og gode koreografier er som en vitaminindsprøjtning.
• Jeg er gået på efterløn, så nu er mandag en fantastisk dag.