jul

Få styr på julens kalorier

Juleaften varer længe og koster mange kalorier. Alene småkagerne, chokoladen, lakridserne og cognac'en sender dig ud på en mindst tre timer lang gåtur, hvis dit kalorieregnskab skal gå op. Læs Samvirkes udregninger og styk din egen menu sammen, og se, hvad hver enkelt ingrediens koster af gåtur i moderat tempo, løb eller hårdt arbejde med sneskovlen

And

2 stykker and = 589 kcal.

Til juleaften hører typisk and. For at forbrænde to stykker and skal du gå (4 km/t) i 2 timer 24 minutter, løbe (10 km/t) i 51 minutter eller skovle sne i 1 time.

Brunede kartofler

6 brunede kartofler = 288 kcal.

Nogle sværger til de brunede kartofler, mens andre nøjes med de kogte. Er du en af dem, der ikke kan undvære de brunede kartofler til julemiddagen, skal du gå (4 km/t) i 1 time 11 minutter, løbe (10 km/t) i 25 minutter eller skovle sne i 30 minutter for at forbrænde 6 af slagsen.

Flæskesteg

1 skive flæskesteg = 265 kcal.

Flæskesteg - og ikke mindst de sprøde svær - er en typisk julespise, og man kommer typisk ikke gennem december måned uden at støde på den saftige svinekam. For at forbrænde en skive flæskesteg skal du gå (4 km/t) i 1 time, løbe (10 km/t) i 23 minutter eller skovle sne i 28 minutter.

Brun sauce

1 dl brun sovs = 248 kcal.

Brun sovs er limen, der holder julemaden sammen. For at forbrænde 1 dl brun sovs skal du gå (4 km/t) i 1 time, løbe (10 km/t) i 22 minutter eller skovle sne i 26 minutter.

Chips

7 franske kartofler = 27 kcal.

Franske kartofler til julemaden deler vandene. Ifølge Coop Analyse kom kartoffelchipsene på bordet til juleaften første gang i 1960'erne, og i dag er det 52 % af danskerne, der spiser chips til deres sovs, and og kartofler.

For at forbrænde 7 franske kartofler skal du gå (4 km/t) i 7 minutter, løbe (10 km/t) i 2 minutter eller skovle sne i 3 minutter.

Rødkål

2 dl rødkål = 48 kcal.

Rødkål er det syrlige modspild til and, kartofler og sovs. For at forbrænde 2 dl rødkål skal du: Gå (4 km/t) i 12 minutter, løbe (10 km/t) i 3 minutter eller skovle sne i 5 minutter.

Waldorfsalat

1,5 dl waldorfsalat = 179 kcal.

For at forbrænde den klassiske waldorfsalat med bl.a. æble, bladselleri, valnødder og fløde skal du gå (4 km/t) i 44 minutter, løbe (10 km/t) i 16 minutter eller skovle sne i 19 minutter.

Cola

5 dl cola = 204 kcal.

Når julemaden skal skylles ned, kan det f.eks. gøres med sodavand. For at forbrænde 1/2 liter Cola skal du gå (4 km/t) i 50 minutter, løbe (10 km/t) i 18 minutter eller skovle sne i 22 minutter.

Cognac eller portvin

1 glas cognac = 140 kcal.

Cognac har en frugtig og krydret smag, og nogle foretrækker at nyde et glas af den franske brændevin efter den fede julemad. For at forbrænde et glas cognac skal du gå (4 km/t) i 35 minutter, løbe (10 km/t) i 12 minutter eller skovle sne i 15 minutter.

1 glas portvin = 94 kcal.

Er du mere til portvin, skal du gå (4 km/t) i 23 minutter, løbe (10 km/t) i 8 minutter eller skovle sne i 10 minutter for at forbrænde 1 glas.

Æbler eller mandariner

1 æble = 51 kcal.

Har du brug for at afbræk fra den fede mad, er æblet et godt bud. For at forbrænde den saftige frugt skal du gå (4 km/t) i 12 minutter, løbe (10 km/t) i 4 minutter eller skovle sne i 5 minutter.

3 mandariner = 151 kcal.

Er du mere til mandariner, skal du gå (4 km/t) i 37 minutter, løbe (10 km/t) i 13 minutter eller skovle sne i 16 minutter for at forbrænde 3 styks.

Risalamande

2,5 dl risalamande = 252 kcal.

Selvom den værste sult er stillet, når man når til den traditionelle juledessert, skal mange lige have en skefuld risalamande på tallerkenen for at være med i kampen om mandelgaven. For at forbrænde 2,5 dl risalamande skal du gå (4 km/t) i 1 time, løbe (10 km/t) i 22 minutter eller skovle sne i 22 minutter.

Kirsebærsauce

1 dl kirsebærsauce = 80 kcal.

Den røde sauce er prikken over i'et på risalamanden. Nogle foretrækker at få kirsebærsauce med risalamande, andre nøjes med en enkelt skefuld, og så er der dem, der går udenom bærrene eller helst vil undvære saucen helt. For at forbrænde 1 dl kirsebærsauce skal du gå (4 km/t) i 20 min, løbe (10 km/t) i 7 minutter eller skovle sne i 8 minutter.

Øl

1 øl = 156 kcal.

Allerede fra J-dag i begyndelsen af november, hvor julebryggen bliver lanceret, kan man få fat på julebryggen på værtshuse og i supermarkeder. For at forbrænde 1 øl skal du gå (4 km/t) i 39 minutter, løbe (10 km/t) i 14 minutter eller skovle sne i 16 minutter.

Rødvin

3 glas rødvin = 336 kcal.

For at forbrænde 3 glas rødvin skal du gå (4 km/t) i 1 time 23 minutter, løbe (10 km/t) i 29 minutter eller skovle sne i 35 minutter.

Fyldt chokolade

7 stykker fyldte chokolader = 322 kcal.

De fyldte chokolader kan være lidt af et lotteri, og det er typisk de samme varianter, der ligger tilbage i æsken. Nogle springer de små chokolader over efter juleand og risalamande, og andre har levnet plads til de søde sager. For at forbrænde 7 stykker fyldte chokolader skal du gå (4 km/t) i 1 time 20 minutter, løbe (10 km/t) i 28 minutter eller skovle sne i 34 minutter.

Småkager

5 småkager = 205 kcal.

Uanset om du selv har været i køkkenet, eller om du har fået hjælp fra Karen Volf, er brunkager, pebernødder og finskbrød ofte et hit i december. For at forbrænde 5 julesmåkage skal du gå (4 km/t) i 51 minutter, løbe (10 km/t) i 18 minutter eller skovle sne i 22 minutter.