FOKUS
rejser
Togrejser er klimavenlige og behageligt langsomme. Det er nogle af grundene til, at flere og flere vælger skinnerne frem for den hurtige vej gennem luften. Læs med her og gør op med dig selv, om du er togtypen.
Her finder du vitaminerne
A, B, C, D, E og K. Vitaminerne er mange, uundværlige og vitale for vores krop. Se her, hvordan du let finder vitaminerne i din mad.
A-vitamin
A-vitamin finder du i: Appelsin, gulerødder, mandariner, citroner, grapefrugt, abrikoser, broccoli, ærter, spinat, grønkål, rosenkål, persille, grønne bønner, æg, mælk og ost.
A-vitamin styrker din hud, dit hår, dine negle og dit immunforsvar.
B-vitamin
B-vitamin finder du i banan, nødder, mandler, solsikkekerner, jordnødder, spinat, broccoli, rød peberfrugt, rødbeder, avocado, porrer, pastinakker, grønkål, grønne bønner, ærter, hvidløg, linser, æg, mælk, yoghurt, ost, rugbrød, fisk, skaldyr og kylling.
B-vitamin styrker dit hår, dit kredsløb og dit nervesystem.
C-vitamin
C-vitamin finder du i appelsin, citron, klementin, grapefrugt, solbær, jordbær, blåbær, mango, hindbær, kiwi, ananas, blomkål, broccoli. Det er i både gul, grøn, rød og orange peberfrugt og i persille, rosenkål, dild, spinat, radiser, porrer, tomater og kartofler.
C-vitamin styrker dit immunforsvar.
D-vitamin
D-vitamin finder du i mælk, ost, yoghurt, æg og fisk. Solens stråler hjælper dig også med at kunne optage D-vitamin.
D-vitamin styrker dit immunforsvar og opbygger og styrker dine knogler og tænder.
E-vitamin
E-vitamin finder du i olievenolie, solsikkeolie, majsolie, rapsolie, broccoli, rosenkål, grønkål, æg, nødder, mandler, havregryn, fisk og skaldyr.
E-vitamin styrker dit hjerte og kredsløb og dit immunforsvar.
K-vitamin
K-vitamin finder du i brune bønner, olivenolie, rapsolie, spinat, grønkål, broccoli, grønne bønner, ærter og persille.
K-vitamin hjælper med at få dit blod til at størkne, når du bløder.
