Her finder du vitaminerne

A-vitamin

A-vitamin finder du i: Appelsin, gulerødder, mandariner, citroner, grapefrugt, abrikoser, broccoli, ærter, spinat, grønkål, rosenkål, persille, grønne bønner, æg, mælk og ost.

A-vitamin styrker din hud, dit hår, dine negle og dit immunforsvar.

B-vitamin

B-vitamin finder du i banan, nødder, mandler, solsikkekerner, jordnødder, spinat, broccoli, rød peberfrugt, rødbeder, avocado, porrer, pastinakker, grønkål, grønne bønner, ærter, hvidløg, linser, æg, mælk, yoghurt, ost, rugbrød, fisk, skaldyr og kylling.

B-vitamin styrker dit hår, dit kredsløb og dit nervesystem.

C-vitamin

C-vitamin finder du i appelsin, citron, klementin, grapefrugt, solbær, jordbær, blåbær, mango, hindbær, kiwi, ananas, blomkål, broccoli. Det er i både gul, grøn, rød og orange peberfrugt og i persille, rosenkål, dild, spinat, radiser, porrer, tomater og kartofler.

C-vitamin styrker dit immunforsvar.

D-vitamin

D-vitamin finder du i mælk, ost, yoghurt, æg og fisk. Solens stråler hjælper dig også med at kunne optage D-vitamin.

D-vitamin styrker dit immunforsvar og opbygger og styrker dine knogler og tænder.

E-vitamin

E-vitamin finder du i olievenolie, solsikkeolie, majsolie, rapsolie, broccoli, rosenkål, grønkål, æg, nødder, mandler, havregryn, fisk og skaldyr.

E-vitamin styrker dit hjerte og kredsløb og dit immunforsvar.

K-vitamin

K-vitamin finder du i brune bønner, olivenolie, rapsolie, spinat, grønkål, broccoli, grønne bønner, ærter og persille.

K-vitamin hjælper med at få dit blod til at størkne, når du bløder.