FOKUS
Alkohol
Vi nyder gerne et glas vin til maden, en øl til koncerten eller en drink til festen. Læs med og bliv klogere på alkohol i alle former, størrelser og farver.
Her finder du vitaminerne
A, B, C, D, E og K. Vitaminerne er mange, uundværlige og vitale for vores krop. Se her, hvordan du let finder vitaminerne i din mad.
A-vitamin
A-vitamin finder du i: Appelsin, gulerødder, mandariner, citroner, grapefrugt, abrikoser, broccoli, ærter, spinat, grønkål, rosenkål, persille, grønne bønner, æg, mælk og ost.
A-vitamin styrker din hud, dit hår, dine negle og dit immunforsvar.
B-vitamin
B-vitamin finder du i banan, nødder, mandler, solsikkekerner, jordnødder, spinat, broccoli, rød peberfrugt, rødbeder, avocado, porrer, pastinakker, grønkål, grønne bønner, ærter, hvidløg, linser, æg, mælk, yoghurt, ost, rugbrød, fisk, skaldyr og kylling.
B-vitamin styrker dit hår, dit kredsløb og dit nervesystem.
C-vitamin
C-vitamin finder du i appelsin, citron, klementin, grapefrugt, solbær, jordbær, blåbær, mango, hindbær, kiwi, ananas, blomkål, broccoli. Det er i både gul, grøn, rød og orange peberfrugt og i persille, rosenkål, dild, spinat, radiser, porrer, tomater og kartofler.
C-vitamin styrker dit immunforsvar.
D-vitamin
D-vitamin finder du i mælk, ost, yoghurt, æg og fisk. Solens stråler hjælper dig også med at kunne optage D-vitamin.
D-vitamin styrker dit immunforsvar og opbygger og styrker dine knogler og tænder.
E-vitamin
E-vitamin finder du i olievenolie, solsikkeolie, majsolie, rapsolie, broccoli, rosenkål, grønkål, æg, nødder, mandler, havregryn, fisk og skaldyr.
E-vitamin styrker dit hjerte og kredsløb og dit immunforsvar.
K-vitamin
K-vitamin finder du i brune bønner, olivenolie, rapsolie, spinat, grønkål, broccoli, grønne bønner, ærter og persille.
K-vitamin hjælper med at få dit blod til at størkne, når du bløder.
