Er det anbefalelsesværdigt at tage hørfrøolie dagligt?

Det er generelt ikke nødvendigt at tage omega-6-fedtsyrer som kosttilskud, da kosten som regel indeholder rigeligt af dem i forvejen. Tidselolie, vindruekerneolie, solsikkeolie og majsolie har et særlig højt indhold af omega-6.



Omega-6 findes derudover i moderate mængder i en række andre fedtholdige fødevarer. Det kan være sværere at få nok omega-3, da det findes i færre forskellige fødevarer og i mindre mængder. Gode kilder til omega-3 er fede fisk, fiskeolie, hørfrøolie, rapsolie, valnøddeolie og valnødder.

Det er vigtigt både at få nok af begge essentielle fedtsyrer, altså både omega-6 og omega-3, og at sikre et passende forhold mellem de to.

Mange spiser egentlig nok omega-3 isoleret set, men de spiser for lidt i forhold til den mængde omega-6, de spiser. Man kan enten spise mere omega-3 eller mindre omega-6 - eller man kan gøre begge dele på én gang. Fiskeolie er generelt et bedre kosttilskud til omega-3 end hørfrøolie.

Det er som regel ikke nødvendigt at tage hørfrøolie.