Redaktionen anbefaler
| 240 g | Kogte kikærter |
| 20 g | hørfrø |
| 0.5 dl | vand |
| 1 | løg |
| 300 g | søde kartofler |
| 1 tsk. | stødt spidskommen |
| 0.5 tsk. | fint salt |
| - | peber |
| 60 g | hvid hvede fuldkornshvedemel |
| - | bdt bredbladet persille |
| 1 | spidskål , ca. 1 kg. |
| 0.5 tsk. | sukker |
| 0.5 tsk. | fint salt |
| 2 stk. | æbler |
| 1 dl | Yoghurt , natural 1,5% |
| 1 fed | hvidløg |
| 0.5 tsk. | fint salt |
| - | peber |
| 200 g | fuldkornsbrød |
Fuldkorn kan med fordel inddrages i flere af dagens måltider. I denne ret får du korn som fuldkornsbrød. Brug væsken fra dåsen med kikærter som erstatning for fx æggehvider i veganske dressinger og mayonnaise eller til at lave marengsbunde. Kikærtebøfferne kan også bruges som burgerbøffer!