Redaktionen anbefaler
| 4 dl | fuldkornsris |
| 1 tsk. | gurkemeje |
| 1 stk. | terning økologisk grøntsagsbouillon |
| 2 tsk. | majskolbe |
| 2 stk. | peberfrugter |
| - | olivenolie |
| 2 fed | hvidløg |
| 2 tsk. | paprika |
| 2 spsk. | Tahin |
| 1 spsk. | tamari eller anden sojasauce |
| - | Saft fra en halv lime |
| 1 tsk. | sukker |
| 3 dl | sødmælksyoghurt |
| 1 dl | hakkede urter, gerne koriander og eller persille |