Vinterbadning: 5 grunde til at hoppe i det kolde vand

1.Vinterbadning giver en tvungen tænkepause

Når du hopper i vandet, får du automatisk en tænkepause fra hverdagen, fordi hjerneaktiviteten bliver mindre, når du oplever det kolde gys. Blodet bliver nemlig sendt fra hjernen og mod centrum af kroppen, hvor det bl.a. bliver brugt til at opvarme og passe på dine indre organer. Vinterbadning tvinger dig også til at være i nuet. Det er svært at tænke over indkøb, arbejde og aftaler, når man er i det kolde vand, fordi den kolde aktivitet kræver din fulde opmærksomhed.

2. Vinterbadning får dig fysisk ned i gear

Det kan lyde ubehageligt at skulle ned i det kolde vand, men når du har været i vandet i få sekunder eller minutter, vil kroppen gå fra at være i kuldechok til en mere varig kuldetilstand. Når kroppen er i en kuldetilstand i stedet for chok, begynder du automatisk at arbejde med din vejrtrækning, pulsen begynder at falde, og du får mere ro på. Når du vinterbader, aktiverer du både stresshormoner, lykkehormoner og dit nervesystem. Det kan have betydning for både dit stressniveau og give dig bedre søvn. 

3. Vinterbadning kan lindre smerter 

Når du vinterbader, aktiveres stresshormonet kortisol. Netop det hormon har en antiinflammatorisk effekt, der virker smertelindrende på betændelsestilstande i kroppen. Desværre kan vinterbadning ikke erstatte antiinflammatorisk kost eller smertelindrende medicin, men en kølig dukkert kan give en pause fra smerterne. 

4. Vinterbadning får dig i ét med naturen 

Kunne man ikke bare tage et kuldebad under bruseren, hvis man vil vinterbade? Kroppen er ligeglad med, hvor den får sit kuldechok fra, men når du vinterbader i havet eller en sø, kan du både høre fuglefløjt, mærke græsset mellem tæerne eller være heldig at se en smuk solnedgang. Når du vinterbader, kommer du altså i ét med naturen, og kontakt med naturen kan give større mentalt overskud. 

5. Vinterbadning kan være et fællesskab

Vinterbadning behøver ikke at gøres sammen med andre. Måske kan det kolde dyp være et roligt afbræk fra familie, venner og kolleger. Omvendt kan vinterbadning også være med til at skabe fællesskaber, når du står på badebroen eller er i en vinterbadeklub og er ved at tage tilløb til at hoppe i vandet sammen med andre vinterbadere. 

Kom godt i gang:

1. Fortsæt din badning fra sommerhalvåret. På den måde vænner du dig langsomt til, at vandet bliver koldere.
2. Lav en vinterbadeaftale med en ven eller veninde. En aftale er altid en god motivation for at komme afsted.
3. Gå i vandet fra en badebro, så kroppen bliver våd (og kold) på én gang.

Kilde: Bogen ’Vinterbadning – Er det så sundt, som man siger?’ af Jette Skrædderdal.