Spaghetti bolognese med bælgfrugter
AFTENSMAD

Spaghetti bolognese med bælgfrugter

Spaghetti bolognese er en af danskernes favorit aftensmadsretter. I denne opskrift er sovsen lavet af bælgfrugter, og spaghettien er selvfølgelig fuldkorn, som giver god smag og tekstur. Denne opskrift lever op til Fuldkornslogoet, og kan findes på fuldkorn.dk
  • 4 Personer
  • 60 Minutes

Det skal du bruge:

1 løg
2 fed hvidløg
2 gulerødder
1 peberfrugt
250 g Svampe: (f.eks. portobello eller champignon)
1 dåse hakkede tomater
1 spsk. tomatkoncentrat
150 g røde linser
1.5 dl grøntsags-bouillon
1 tsk. tørret rosmarin
1 tsk. tørret timian
1 tsk. røget paprika
1 tsk. sukker
0.5 tsk. chiliflager (valgfrit)
1 spsk. olivenolie
1 tsk. salt
1 tsk. peber
350 g fuldkornsspaghetti

Serveringsforslag:

- friskrevet parmesan
- grøn salat

Sådan gør du

  1. 1
    Hak løg og hvidløg fint. Steg løgene i olivenolie og tilsæt hakkede gulerødder, peberfrugt og hvidløg efter et par minutter.
  2. 2
    Tilsæt også krydderier og evt. chili.
  3. 3
    Hak svampe meget fint, gerne i en food processor. Tilsæt svampene og lad dem stege med.
  4. 4
    Tilsæt nu tomatkoncentrat, hakkede tomater og til sidst bouillon.
  5. 5
    Skyl linserne og tilsæt dem i saucen og lad dem koge helt ud, ca 30 minutter - gerne længere, det bliver den kun bedre af!
  6. 6
    Smag boloen til med salt og peber og server med fuldkornsspaghetti, en frisk salat og evt. et drys parmesan.