Lav dit eget Nutella-pålæg
Nutella er ikke sundt, spis hellere pålægschokolade
Er du vild med Nutella og andet smørepålæg, der smager af chokolade? Så lav en sund udgave selv. Vi har fået opskriften af de to fødevarestuderende Mia Irene Christensen og Jacob Damgaard.
Nutella og andet chokoladesmørepålæg er ikke sundt. Kan du godt lide smagen af chokolade på rugbrød, er det bedre at spise en pålægschokolade mad med mørk chokolade end at spise chokoladesmørepålæg.
Smøreprodukter med chokolade indeholder masser af mættet fedt
”Kig på indholdet af chokoladesmørepålæg. Der er masser af mættet fedt og sukker i, mens kakao og hasselnødder typisk udgør ca. 15 procent af indholdet,” siger Mia Irene Christensen.
Smørepålæg med hasselnøder er svært at lave
Det er svært selv at lave et produkt, der minder om Nutella. Du skal bruge en blender eller en kværn, der kan male nødderne til en konsistens som tomatpure. Så fine skal nødderne helst være.
Du skal bruge et rent syltetøjsglas
Vores udgave af smørpålæg med chokolade er sund med avocado, mørk chokolade og appelsin. Vi kalder den avotella. Avocadoen udgør den bløde, cremede base, mens den mørke chokolade giver masser af dejlig chokoladesmag, appelsinen balancerer fedmen, og honningen giver det søde pift. Du skal bruge et rent syltetøjsglas til avotellaen. Avotellaen smager fantastisk som dip til gulerødder eller frugt, på brød og kiks eller som topping eller fyld i lagkage og muffins.
Sådan laver du avotellaTip
- Brug usødet solbær eller hindbærsaft i stedet for appelsinsaft.
- Er konsistensen for tyk for jeres families smagsløg, så varier den med lidt nødde- eller smagsneutral olie.
- Tilsæt finthakkede hassel- eller valnødder, det giver lidt crunch.
- Smagen afhænger af chokoladen, så undgå den billigste chokolade på slikhylderne
- Avotellaen kan holde sig ca. 2-3 dage i en tætsluttende beholder på køl.
Tip
- Brug usødet solbær eller hindbærsaft i stedet for appelsinsaft.
- Er konsistensen for tyk for jeres families smagsløg, så varier den med lidt nødde- eller smagsneutral olie.
- Tilsæt finthakkede hassel- eller valnødder, det giver lidt crunch.
- Smagen afhænger af chokoladen, så undgå den billigste chokolade på slikhylderne
- Avotellaen kan holde sig ca. 2-3 dage i en tætsluttende beholder på køl.
- 2 modne avocadoer (det er vigtigt at avocadoerne er helt modne, så smag og konsistens bliver lige i øjet)
- 60 g mørk chokolade, 70 %
- 1 tsk. honning eller sirup
- 1 spsk. appelsinsaft
- Del avocadoerne og fjern stenen.
- Skrap kødet ud af avocadoerne over i en skål eller minihakker.
- Tilsæt appelsinsaft og honning
- Blend til en fin ensartet konsistens.
- Hak chokoladen og smelt den i en skål over vandbad.
- Når chokoladen er smeltet, vendes den i avocadomassen og det hele blandes godt.
- Smag eventuelt chokoladeblandingen til lidt ekstra honning eller appelsinsaft.
- Blandingen sættes i køleskab og er klar efter ca. ½-1 time.
- Avotellaen kan holde sig ca. 2-3 dage i en tætsluttende beholder på køl.









7 opskrifter til en vegansk julemiddag
Det skal du spise mere eller mindre af i følge de nye nordiske anbefalinger
12 retter til en lækker julebrunch
5 ting du aldrig må spise, før du går i seng
Børnesikring: Kan dit køkken klare pilfingertesten?
Her er de 10 ting, som vi ikke bryder os om at spise
Saltets historie: Dyrt betalingsmiddel blev til billig fødevareingrediens
Hvilken kræsentype er du?
8 fantastiske søde, sommersnacks til børn












Kommentarer til artiklen
Kan man bruge andet end avocado?
Uhm det lyder lækkert. Er der mon en anden ingrediens end avocado I kan anbefale?
avotella
Måske man kan bruge banan eller en anden smørevenlig frugt..
opskrift nutella
Opskrift på Nutella.
hjemmelavet smørpålæg
man kan lave chokoladepålæg med følgende:
kolde kogte kartofler ( " gamle kartofler er bedst " )
minarine, f.eks FRI fra brugsen
flormelis
sesamkerner
god chokoladepulver
stilles koldt, holdbarheden ca 1 uge
datella :-)
bland tahin (formalede sesamfrø) med dadelsirup (købes i glas med skruelåg i indvandrerbutikker).
er der ikke salt i tahinen, så tilføj selv en smule.
dette velsmagende smørepålæg har jeg eftergjort på kille ennas anbefaling.
datella er et navn jeg lige har givet blandingen!
Avotella!!!
Da vi er en stor familie med fem børn, var det med stor glæde, at jeg så den "sunde" opskrift på avotella. Efter at have fabrikeret en portion i morges (og fulgte opskriften til punkt og prikke), må jeg sige, at det er spild af tid, avocado og chokolade; det smager mildt sagt af h.... til!!!! Efter fire medlemmer af familien havde testet avotella'en og alle på det nærmeste spyttede det ud igen, er portionen endt i skraldespanden.
Avocado er synderen
@ Per: Vi har lavet det flere gange og avotella ændrer smag alt efter avocadoerne. Det smager fantastisk når avocadoen er lige perfekt moden, ikke overmoden så bliver smager det gammelt og lidt bittert. Er avocadoen derimod ikke helt moden, bliver smage fad og konsistensen grynet. Vores råd er at give den en chance eller to til og prøve nogle andre avocadoer, Irmas plejer at være perfekte. Det er nu engang sådan med naturen skabninger at de er unikke og tager smag efter sort, jordbund, lys osv.
hjemmelavet chokolade smørpålæg
Jeg glemte at skrive hvordan man laver smørchokoladen.
Mos kartoflerne godt, bland minarinen FRI eller smør sammen med de mosede kartofler, flormelis, sesamkerner og det gode pulverkakao. Smag til efter hvor sød man vil have det. Kom massen i en plastbøtte med tætsidende låg og så på køl. Og det smager godt, mange bliver overrasket
hjemmelavet nutella på den nemme måde
1 spsk cacao, evt mere efter smag og behag
3 spsk flormelis, evt mere efter smag og behag
1-2 tsk olivenolie
1-2 spsk varm stærk kaffe
Det hele røres sammen til en lind masse. Bliver tykkere når det afkøler.
Afkøles
Tilsæt evt. mere kaffe men pas på, det bliver hurtigt for flydende.
Børnene elsker det. De kan med fordel selv være med i tilberedningen og den er hurtig at lave :)
Ad hvor klamt!!!
Avocado og kartofler hører til i grøntafdelingen. Minarine er for de fedtforskrækkede (med mindre man ikke tåler mælk)
Avocado smager fantastisk med rejer på en nybagt rugbrød
Kartofler smager superduper med purløg og hytteost på en nybagt rugbrød.
Nutella smager fantastisk på en nybagt grovbolle søndag morgen.
Rigtig mad skjuler ikke noget.
Sund mad er ren mad - ren mad er ærlig mad - ærlig gør kærlig
Hvor svært kan det være
Sundheden af dette produkt kan diskuteres, da det som mange nok ved handler om mængden der indtages. Synes dog nutella eller lad os kalde det for chokoladesmørrepålæg blev vanskeliggjort enormt meget på denne måde. Så svært er det jo heller ikke at blende lidt nødder eller "mase" dem i en morder. Og chokoladen kan jo blot smeltes i varm mælk hvis der skal spares på kalorierne. Des mere mælk des mere flydende og husk at fløde+smør generelt bidrager til en mere cremet, mild og blød konsistens (samt flere kalorier), mens valget af chokolade også er afgørende for konsistensen i sidste ende.
Et nemt chokolade smørrepålægsalternativ for dem der ikke er megamadnørder eller avocadospecialister er: Varm sødmælk og smelt tilsvarende mængde + 1/5 god mørk chokolade i mælken. Efterfølgende tilsættes hakkede/mordede nødder efter behag og massen køles ned.
Synes dog alligevel at en vellykket avotella lyder interessant til kreative og mere gennemarbejdede madsamensætninger.
Ja akkurat...
Rikke, ejj hvor har du dog ret :)
Jeg er helt enig :)
God jul til jer alle her fra Skjern