Sådan sveder du mindre på cyklen

Tanken om tøj, der klæber til huden af for meget sved, er nok grund til, at mange fravælger cyklen til arbejde. Samvirke har spurgt motionsekspert Jan Vajhøj om gode råd. Følg rådene og undgå det klamme svedbad.

Af Steffen Nørregaard Rasmussen | 27. oktober 2011

Klæd dig ikke for varmt

Vær ikke bange for at fryse i starten af turen, da kroppen hurtigt får opbygget varme ved fysisk udfoldelse. Ved hvile er kroppens temparatur på 37 grader, men den vil hurtigt stige til 38 grader, da kroppen arbejder bedst ved denne temperatur og derfor naturligt opvarmer sig selv.

Brug åndbart tøj

Tøj, der ikke kan åndes igennem, indkapsler den overskydende varme og lægger grundstenen til et svedbad. Vælg derfor tøj i åndbart materiale. Og sørg for, at der kan åbnes op ved hænder og på benene, da den overskydende varme ellers bliver lukket inde.

Brug for eksempel en termoundertrøje og en tynd vindjakke. Hav altid skiftetøj med.

Fjern rygsækken

En taske på ryggen lukker for luftgennemstrømningen og vil uundgåeligt medføre en masse sved.

Brug i stedet en cykeltaske, som du kan sætte over bagagebæren.

Slap af det sidste stykke

Brug kun minimal kraft på de sidste fem minutter af turen, så kroppen får mulighed for at slappe af og køle ned.

På den måde skiller kroppen sig løbende af med den overskydende varme, som den skal af med, for igen at komme ned på 37 grader. Det er også årsagen til, at man ofte sveder meget, efter man har været aktiv.

Kommentarer til artiklen

For mange stavefejl

"overskyende, termoundetrøje, på rykken, mulighed for at slappe og"

Jeg har brugt copy/paste på ovennævnte fejl i artiklen.

Jeg finder det meget forstyrrende, at læse artikler fyldt med fejl. Og desværre er tendensen tiltagende overalt.

Det lader desværre ikke til, at man læser korrektur på noget længere.

- Ingrid Vest - 28. okt 2011 14:50

Stavefejl

Kan tilgive slåfejl, men "rykken" er lige grov nok! Desuden er korrekturlæserne ikke altid for skarpe, så der kan meget vel være læst korrektur på teksten :o)

- Britta - 30. okt 2011 20:30

Vi klebager fjelen

Kære Britta og Ingrid,

Vi takker for jeres skarpe øjne og beklager de fejl, der havde sneget sig ind. Vi har lige været en smule for hurtige med at trykke på publicer-knappen.
Heldigvis kan vi jo så rette sådanne fejl med det samme på nettet.

Venlig hilsen, Lotte, Samvirkes redaktion.

- lml - 31. okt 2011 11:38