Sådan undgår du dårlig mave på ferien

Diarre er den hyppigste årsag til sygdom, når danskerne er på ferie. 44 procent har prøvet at få en ferie ødelagt på grund af dårlig mave. Her får du gode råd til, hvordan du undgår at blive ramt at turistmave – uanset om du er på ferie i Sydeuropa eller rejser længere væk.
  • Drik KUN flaskevand med skruelåg
    Køb evt. vand med brus. Det kan der ikke fuskes med. Hvis du børster tænder i vandhanevandet, så lad det løbe lidt, før du bruger det.
  • Spis kogt eller gennemstegt mad
    Maden skal være rigtig varm, når du får den ind på bordet. Undgå så vidt muligt store buffeter.

  • Skræl dine frugter, før du spiser dem
    Undgå salater, som kun er skyllet i vand.
  • Undgå isterninger i dine drikkevarer
    Lad også være med at købe is i vaffel eller bæger fra åbne isbøtter – køb hellere indpakkede is.
  • Sørg for god håndhygiejne
    Vask hænder ofte, og brug desinficerende servietter eller gelé, før du rører ved mad- eller drikkevarer. Medbring selv servietter eller gelé, når du rejser.
  • Brug din sunde fornuft og dine sanser, når du vælger mad- og drikkevarer
    Ser restauranten snusket ud, så gå et andet sted hen. Lugter maden forkert eller ser den gammel og solvarm ud, så lad være med at spise den.
  • Medbring eventuelt medicin, som kan forebygge rejsediarré
    Har du en kronisk sygdom som eksempelvis sukkersyge, tarm- eller hjertesygdomme, er det en rigtig dårlig idé at blive dehydreret i forbindelse med dårlig mave. Der findes en drikke-vaccine, som beskytter mod de coli-bakterier, der er skyld i flest diarrétilfælde – vaccinen er receptpligtig, så tal med din læge, inden du skal rejse.


Kilde: Albatros Vaccinationsklinik og undersøgelse fra Epinion om danskernes danskernes sundhed på ferie fra 2012.

Se, hvad vi ellers skriver om: #vand, #fordøjelse, #hygiejne og #tarme