Sådan undgår du trætte og tørre øjne, når du arbejder med computerskærm

Arbejder du hver dag foran en computerskærm, kan du få problemer med tørre eller irriterede øjne. Her får du nogle simple rutiner, som kan mindske øjnenes gener ved skærmarbejdet.
  • Blink oftere. Husk dig selv på at blinke; når man blinker færre gange, når man sidder og arbejder foran skærmen.
  • Justér skærmen korrekt. Den skal sænkes til 30 grader under øjenhøjde, så du ikke spiler dine øjne helt op for at se på skærmen. Sørg også for at indstille lys, opløsning og farve.
  • Placer skærmen lavere end øjnene, så de ikke åbnes helt. Det fører til mindre fordampning. Juster indstillinger for lys, opløsning og farve, så du kan mærke dine øjne er i ro.
  • Hold pauser. Brug 20/20/20 reglen; 20 sekunders pause, når du har arbejdet i 20 minutter. Fokuser på noget, der er 20 fod (cirka 6 meter) væk.
  • Undgå genskin fra vinduer osv. i skærmen. Og at få lys direkte i øjnene. Det stiller store krav til øjets koncentration og trætter det.
  • Vær opmærksom på høje temperaturer, røg, støv og udsugning. Det er alle faktorer, som irriterer øjet og udtørret det.

Kilde: Kontaktlinseinstituttet

Se, hvad vi ellers skriver om: #computer, #øjne og #kontaktlinser