Luk arbejdslivet ordentligt ned
Brug mentalt krudt og tid på at lukke dit arbejds- eller studieliv ordentligt ned. Lav en prioriteringsliste, og få flest mulige hængepartier og løse ender ud af verden. Ryd op på dit skrivebord. Lav bunker, og skriv lister over, hvad du skal tage fat på efter ferien.
Vær offline
Forsøg at være mest muligt offline i ferien. For de fleste er det umuligt helt at droppe telefon eller computer, men gør en indsats for, at de ikke har lige så meget tag i dig som til hverdag. Prøv at lade være med at gå på mailen. Slå eventuelt mailfunktionen fra på din telefon.
Skru ned for tempoet
Hvis du har svært ved at være nærværende, så start med din krop. Når man skruer ned for kroppens bevægelser, for stemmeføringen, tonelejet og mængden af ord, ryger man også mentalt ned i gear. Vær mere stille, gå langsommere, vær mindre hektisk i din fysik. Vær bevidst om, at du er på vej i ”ferie-mode”, og at du derfor skal skrue ned for tempoet.
Hold ferien hellig
Lad ikke ferien blive overskygget af praktisk arbejde. Det kan naturligvis have en mentalt velgørende funktion at få ordnet noget af alt det, man ikke når til hverdag, men lav en ramme for det, så mindst to tredjedele af feriedagene er rigtig ferietid, hvor man hygger sig, går på café, laver noget med børnene – noget, der er anderledes end hverdagen. En tredjedel af tiden kan så være dedikeret til et privat, praktisk projekt.
Ferien slutter først mandag morgen
Arbejd på at holde ferie indtil sidste sekund. Det er svært, fordi de fleste i feriens sidste dage ikke kan lade være med at tænke på arbejdet igen, men forsøg at skyde tankerne fra dig. Det er vigtigt, at man mentalt har en oplevelse af, at ferien ikke slutter før mandag morgen.
Hvis man vil være i ferie mode, kan man også. Hermed være ikke sagt, at det er let, men det kan lade sig gøre. Det er først og fremmest en beslutning om at ville holde ferie.
