Gå mere i din hverdag

Skru op for skridtene. Du forbrænder ikke blot mere og kommer i bedre form. Du kan også beskytte din hjerne mod hjernesvind i alderdommen ved at gå noget mere. Her får du en række gode råd til, hvordan du nemt kan tage nogle flere skridt i den hverdag.
  • Gå 100 skridt cirka en gang i timen. Både på job og hjemme. På din computer til at minde dig om, hvornår det er tid.
  • Lad være med at sende en mail eller ring til dine kolleger. Gå i stedet hen til ham eller hende og giv beskeden.
  • Gå en omvej hen til toilettet.
  • Tag et par hurtige omgange rundt om indkøbscentret, før du køber ind.
  • Gå rundt om husblokken.
  • Gå en frisk tur i din frokostpause på omkring 20 minutter, cirka 2000 skridt.
  • Spil basket i en halv time, mere end 4300 skridt.
  • Lav arobic i 20 minutter, mere end 2500 skridt.
  • Spil fodbold i en time, 8000 til 10.000 skridt.

Kilde: USA Today

Se, hvad vi ellers skriver om: #vejledning, #guide, #gode råd, #tips og #gå