7 tips mod høfeber

Der findes nogle små ting, du kan gøre, som kan hjælpe dig i kampen mod høfeber. En ny rapport baseret på en undersøgelse af 2000 høfeberramte personer viser, at blandt andet livsstilsændringer kan have betydning for, hvor generet man bliver af høfeberen. Se livstilsændringerne her samt et par ekstra små fifs til, hvad du kan gøre i hverdagen.

1/7
Forrige Næste

Afslapning

Prøv at reducere dit stressniveau, undersøgelsen viste en tydelig forbindelse mellem, hvor stressede folk var, og hvor voldsomme symptomer, de havde på høfeber. 7 ud af 10 stressede personer i undersøgelsen var meget generet at høfeber. I takt med at stressniveauet blev mindre, var symptomerne på høfeber også mildere.

2/7
Forrige Næste

Træn mere

Regelmæssig træning kan også nedsætte graden af, hvor voldsomt vi oplever høfeberen. Undersøgelsen viste en sammenhæng mellem dem der trænede regelmæssigt, og hvordan deres symptomer på høfeber var. Jo mere træning, jo mildere var symptomerne. Træningen er i øvrigt også med til at nedsætte ens stressniveau, som også har indflydelse på høfeberen. Så regelmæssig træning er en god idé, men bør måske foregå indendørs, når pollensæsonen sætter ind. Alternativt skal man prøve at træne, når pollentallene er lave, hvilket vil sige sen aften.

3/7
Forrige Næste

Spis sundt

En sund diæt spiller nok engang ind på vores helbred. Undersøgelsen viste en sammenhæng mellem, hvordan folks spisevaner var, og hvordan symptomerne på høfeberen var. Ikke overraskende led folk med sunde spisevaner i mindre grad under høfeberen end folk med usunde spisevaner. Dog er der også nogle sunde fødevarer, der kan være med til at forværre høfeberen blandt andet æbler, bananer, meloner, tomater og selleri.

4/7
Forrige Næste

Undgå for meget alkohol

Alkohol gør en mere modtagelig for høfeber. Derudover kan alkohol dehydrere dig, hvilket også kan betyde, at du vil reagere stærkere på pollen i luften.

5/7
Forrige Næste

Genbrug luften

Hvis du tilbringer megen tid i bilen i pollensæsonen, så kan det være en rigtig god idé at undgå at køre med åbne vinduer. Sæt i stedet klimaanlægget på kold luft, og så genbrug luften ved at recirkulere den i bilen, på den måde får du ikke helt tiden ny, pollenfyldt luft ind i bilen.

6/7
Forrige Næste

Skyl håret

Efter en hel dag, hvor du har været modtagelig over for pollen, er det en god idé at få skyllet alt pollen væk. Tag et brusebad, inden du går i seng for at skylle håret og kroppen, så du ikke kommer til at tage pollen med i seng.

7/7
Forrige Næste

Få en ordentlig søvn

Undersøgelsen viste også, at folk, der fik en god nattesøvn, havde mindre problemer med høfeber i forhold til dem, der måske ikke fik så god nattesøvn. Kun 1 ud af 8, der havde fået mere end 7 timers søvn oplevede stærke symptomer på høfeber, mens det tal var 1 ud af 5 for personer, der kun fik en nattesøvn på 4 timer eller mindre.

Læs mere:

Se, hvad vi ellers skriver om: #motion, #sygdom, #allergi, #søvn, #pollen, #høfeber og #kroppen