7 tips mod høfeber
Afslapning
Prøv at reducere dit stressniveau, undersøgelsen viste en tydelig forbindelse mellem, hvor stressede folk var, og hvor voldsomme symptomer, de havde på høfeber. 7 ud af 10 stressede personer i undersøgelsen var meget generet at høfeber. I takt med at stressniveauet blev mindre, var symptomerne på høfeber også mildere.
Træn mere
Regelmæssig træning kan også nedsætte graden af, hvor voldsomt vi oplever høfeberen. Undersøgelsen viste en sammenhæng mellem dem der trænede regelmæssigt, og hvordan deres symptomer på høfeber var. Jo mere træning, jo mildere var symptomerne. Træningen er i øvrigt også med til at nedsætte ens stressniveau, som også har indflydelse på høfeberen. Så regelmæssig træning er en god idé, men bør måske foregå indendørs, når pollensæsonen sætter ind. Alternativt skal man prøve at træne, når pollentallene er lave, hvilket vil sige sen aften.
Spis sundt
En sund diæt spiller nok engang ind på vores helbred. Undersøgelsen viste en sammenhæng mellem, hvordan folks spisevaner var, og hvordan symptomerne på høfeberen var. Ikke overraskende led folk med sunde spisevaner i mindre grad under høfeberen end folk med usunde spisevaner. Dog er der også nogle sunde fødevarer, der kan være med til at forværre høfeberen blandt andet æbler, bananer, meloner, tomater og selleri.
Genbrug luften
Hvis du tilbringer megen tid i bilen i pollensæsonen, så kan det være en rigtig god idé at undgå at køre med åbne vinduer. Sæt i stedet klimaanlægget på kold luft, og så genbrug luften ved at recirkulere den i bilen, på den måde får du ikke helt tiden ny, pollenfyldt luft ind i bilen.
Få en ordentlig søvn
Undersøgelsen viste også, at folk, der fik en god nattesøvn, havde mindre problemer med høfeber i forhold til dem, der måske ikke fik så god nattesøvn. Kun 1 ud af 8, der havde fået mere end 7 timers søvn oplevede stærke symptomer på høfeber, mens det tal var 1 ud af 5 for personer, der kun fik en nattesøvn på 4 timer eller mindre.