5 gode råd til at få styr på følelserne

Dine følelser hænger tæt sammen med den måde, du og din krop reagerer på, og det kan være svært at modvirke din reaktion. Men her kan du en håndfuld gode hjælperegler til at holde styr på følelseslivet.
Af Cornelius Corneliussen | Foto: Colourbox | 30. januar 2015
Tre billeder af samme kvinde, et med trist, et med neutralt og et med smil på.
Kroppen og humøret reagerer på dine følelser, men du kan gøre noget, for at kontrollere dem bedre.

Påvirk pessimismen

Er du automatisk pessimistisk, kan det fremprovokere uhensigtsmæssige reaktioner fra dig. Det er vigtigt, at du husker på, at det ikke er alle, der synes det samme som dig. Og at du ikke behøver klare noget dårligere, bare fordi du går og tror, du er en ringe arbejdskraft, dårlig ven, ægtefælle eller andet.

Når du er i dårligt humør, leder du automatisk efter tegn på, at den sorte sky over hovedet er berettiget. Men det behøver den ikke være. Overfør ikke dine dårlige tanker til dine venner eller kolleger. Du ved ikke, hvordan de har det, og du risikerer bare at blive endnu mere sur og tvær. Vil du vide, hvad folk i virkeligheden synes, så spørg dem. 

Svælg ikke i negativitet

Ligesom det sker med pessimismen, er det også selvforstærkende at være meget negativ. Negative handlinger har negative konsekvenser for den måde, andre ser på dig, og så bliver det hurtigt en ond cirkel at være i dårligt humør og sur på verden.

Tro på dig selv

Når du fornemmer, at du tror for lidt på dine egne evner og bliver negativ om din indsats eller indstilling, så spørg dig selv, om du har ret. Tænk i stedet på en situation, hvor du har været rigtig dygtig, eller hvor noget rart skete for dig. Stil dig selv spørgsmålet, om det negative, du går og tænker på, også er vigtigt i morgen, om en uge eller et år. Er det ikke det, bør du ikke lade det påvirke dig så meget.

Læs også: Tænk dig i bedre humør

Lyv ikke for dig selv eller andre

Stå ved, hvordan du har det. Det er den eneste måde, du kan komme videre. Når du taler om, hvorfor du bliver negativ, vred eller ked af det, kommer du automatisk på afstand af situationen og har mulighed for at se mere analytisk på dine følelser. Når du åbner op, kan du også lettere få hjælp og støtte fra dine venner og mennesker omkring dig.

Gør dig selv til grin

Næsten vigtigst af alt for at blive i bedre humør er at kunne grine af dig selv, og de dumme ting, du føler og oplever. God latter udløser enforfiner, som er kroppens egen smertestillende medicin. Hvis du tager dig selv for højtideligt kommer du alt for nemt til at gøre det svært for dig selv. Træk på skulderen over den mail, du glemte at skrive eller ham, der kørte ind foran dig i køen. Hvis du smiler i stedet, bliver du helt automatisk i bedre humør, og livet er ikke så dumt endda. 

Sådan fjerner du sorte mærker fra sko på gulvet

Er der sorte mærker på dit gulv efter gæsternes sko? Se her, hvad du kan gøre alt efter, hvilken gulvtype du har.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 28. januar 2015
Et par damesko på et trægulv
På et ubehandlet eller sæbebehandlet massivt trægulv kan du være heldig, at de sorte mærker blot behøver vand og gulvsæbe på en grydesvamp.

Ubehandlet og sæbebehandlet massivt trægulv

  • Gnub med en grydesvamp med vand og en gulvsæbe særligt til trægulve, som fx Junckers Gulvsæbe eller Faxe gulvsæbe.
  • Prøv ellers at slibe med fint sandpapir, fx korn 180, i træårernes retning.

Lakeret, massivt træ- og parketgulv

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at rense med lampeolie, rensebenzin eller mineralsk terpentin.

Oliebehandlet, massivt trægulv

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at slibe med fint sandpapir, fx korn 180, i træårernes retning. Giv bagefter gulvet olie.

Finér- og laminatgulv

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at rense med sprit, lampeolie eller mineralsk terpentin.

Linoleumsgulv

  • Gnub med en fin nylonsvamp uden slibemiddel, evt. fugtet med linoleumsrens.
  • Prøv ellers at slibe med fint sandpapir , men vær sikker på, at gulvet er linoleum, for vinyl tåler ikke slibning.

Vinylgulv

 

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at rense med sprit, lampeolie eller rensebenzin.

Sådan afkalker du dit strygejern

Med et godt dampstrygejern går det som en leg at glatte rynker i strygetøjet. De fleste nyere strygejern kan endda bruge vand direkte fra hanen, hvilket er billigere end demineraliseret - men som også indeholder kalk.
Af Cornelius Corneliussen | Foto: Colourbox | 26. januar 2015
Strygejern holdes i luften, mens det udsender damp
De fleste nyere dampstrygejern bruger helst vand fra hanen, hvilket er heldigt nok, da afkalket vand er noget dyrere.

Kalkpletter på tøjet

I nyere dampstrygejern kan du bruge vand direkte fra hanen, når du stryger. Det er nemt og bekvemt, men det kan også betyde, at strygejernet med tiden begynder at kalke til i dyserne.

Når strygejernet kalker til, kan kalkaflejringerne knække af og sætte sig som små, hvide pletter på tøjet, når du stryger. Sker det, er det tid til at afkalke jernet.

Afkalk strygejernet

Nogle strygejern har en afkalkningsfunktion, og så skal du blot følge brugsanvisningen. Har du ikke sådan et selvhjulpent apparat, kan du følge rådet nedenfor.

Det er heldigvis let at afkalke et dampstrygejern, og det koster heller ikke alverden. Du kan bruge ganske almindelig husholdningseddike blandet med vand i blandingsforholdet 1 del eddike til 9 dele vand.

Hæld blandingen i dit strygejern, og lad det stå i hvileposition (opret), mens eddikeblandingen damper igennem. Når jernet er tomt, kan du enten fylde det på ny med eddikeblanding, hvis der er meget kalk i jernet, eller lade almindeligt, rent vand dampe igennem på samme måde, til jernet igen er tomt.

Tjek først brugsanvisningen for at se, om netop dit strygejern ikke tåler eddike. Vær også opmærksom på, at din reklamationsret kan bortfalde, hvis du bruger dit strygejern på en måde, der ikke er i tråd med det enkelte mærkes regler for brug.

Kalk i dampdyserne på strygejernet

Er dit strygejern hårdt kalkangrebet, så der stadig sidder tydelig kalk i dampdyserne efter endt afkalkning, kan du tage bagenden af en tændstik eller en tandstik og med lidt forsigtighed tvinge/knække kalken af.

Brug ikke redskaber af jern, da det kan ødelægge belægningen på strygejernet.

Husk da at lade strygejernet 'skyde' lidt damp ud, før du begynder at stryge næste gang, så eventuel løs kalk bliver skudt ud, før det ville lande på strygetøjet.

Det er svært at sige, hvor ofte du bør afkalke dit strygejern, da det afhænger af hårdheden i dit vand og selvfølgelig af, hvor meget og hvor ofte du stryger.

5 fif, når du indretter soveværelset

Hvilke farver skal du vælge, er det en god idé at male væggene og hvor meget bør du opbevare i soveværelset? Få indretningsarkitekt Sus Thorslunds bedste fif her.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 21. januar 2015
Hovedenden af dobbeltseng med to mørke puder
Få et roligt udtryk i soveværelset ved at have mørke farver og lade klædeskabet gå fra væg til væg og fra gulv til loft.

Drop pangfarver og nips

Glem pangfarver og tusind ting. I dit soveværelse har du brug for rolige overflader, farver og ordnede forhold. Det er ikke her, du skal opbevare store stakke af vasketøj eller opmagasinere flyttekasser. Ryd op, smid ud, og opmagasinér på loftet eller i kælderen. Undgå at have både kommode, klædeskab og hylder i soveværelset på én gang. Vælg i stedet ét stort skab, hvor alt kan opbevares.

Mal én væg mørk

Vælg rolige og lyse farver til dine soveværelsesvægge – og lad gerne den hvide tone være knækket med en tone af gråt, gult eller brunt. Kombinér gerne med én væg i en dyb, mørk og rolig farve, fx mørk mos- eller armygrøn – eller koksgrå eller mørkeblå. At male én væg er overskueligt, og bliver du træt af farven, kan du blot male den over igen. Vælg væggen bag sengens hovedgærde – det er giver en god, rolig base. Mal ikke alle væggene i samme mørke farve,– det kan kun store og lyse soveværelser bære.

Undgå for mange overflader

Tænk i lange linjer, rene overflader og hygiejne. Lad skabet gå fra væg til væg og fra gulv til loft. Undgå tøjstativer, der samler unødigt meget støv og ser rodede ud.

Vælg dæmpede tekstiler

Vælg sengelinned, sengetæppe etc. i dæmpede farver og eventuelt en enkelt ting i en stærk farve for at skabe rolige omgivelser for din søvn. For mange farver kan virke forvirrende. Reglens undtagelse: Er du meget farveglad, kan du vælge at have mange, stærke farver sammen, blot du sørger for at de kontrastmæssigt spiller godt sammen og evt. omgives af større flader i mere neutrale farver.

Hold rummet trygt

Åbne arealer er indbydende, men husk, at du i dit soveværelse skal finde tryghed, ro og fred til din søvn. At kunne lukke sollys ude, lukke døren til store, åbne fællesarealer og at kunne overskue rummet er vigtigt.

Se, hvad du ikke må smide i toilettet

Har du smidt vat eller hår i toilettet? Så er du med til at skade kloakken og forringe renseprocessen af vores vand. Læs hvad du IKKE må smide i toilettet, og hvad du skal gøre i stedet.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 16. januar 2015
Et toilet set fra oven med et rødt kryds henover.
Brug den rigtige skraldespand i stedet for toilettet, det er bedre for både miljø og pengepung.

Disse 2 ting, må du gerne smide i toilettet

Der er ikke nogen lovgivning, der direkte siger, hvad du må smide i toilettet. Men for vores fælles kloaksystems skyld og for vores fremtidige vandkvalitet er der meget, som er rigtig uheldigt at smide i toilettet.

Kort sagt bør du kun smide 2 ting i toilettet:

1. Det, der kommer ud af kroppen

2. Toiletpapir

Alt andet skal smides i din skraldespand – det være sig vatpinde, bleer og vådservietter, hår og kondomer.

Hvis det handler om kemikalier, skal du aflevere det på genbrugsstationen. Hvis du skal af med medicinrester, skal du gå på apoteket.

Hår, madolie og vatpinde giver store problemer

Især hår, madolie og vatpinde giver store problemer, hvis du smider dem i toilettet.

Hår samler sig til store hårbolde, vatpinde kan blokere spildevandspumperne, mens madolie størkner og laver fedtpropper i kloaksystemet.

Det er ifølge landets forsyninger et stort problem, da alt mange tilsyneladende forveksler toiletter med skraldespande, hvilket giver skader på kloakken.

Hvor skal du smide affaldet hen?

Alt andet end toiletpapir og organisk materiale fra din krop må IKKE komme i toilettet.

Bleer, bind, tamponer, trusseindlæg, kondomer, vatpinde, engangsvaskeklude, hår og cigaretskodder skal i affaldsposen.

Olie og fedt

Hæld aldrig olie eller fedt i hverken toilet eller køkkenvask. Tør hellere panden af med et stykke køkkenrulle, og smid det i affaldsposen. Du kan også hælde fedtet eller olien i en dunk – fx en overskåret mælkekarton. Lad olien køle af, og smid det hele i affaldsposen, hvor det siden bliver brændt sammen med dit øvrige husholdningsaffald og dermed bidrager til at skabe varme og elektricitet.

Medicin og maling

Hæld aldrig maling, terpentin, medicinrester eller andre miljøfarlige stoffer i toilettet eller kloakken. Alle kemikalier skal afleveres på særlige containerpladser/kommunale miljøordninger. Medicinrester skal på apoteket.

Skrald i toilettet bliver dyrt for dig

Jo mere skadeligt materiale, du smider i toilettet, jo dyrere bliver det for dig som forbruger, da spildevandsforsyningen skal bruge ekstra ressourcer på at rense spildevand og reparere ødelagte eller tilstoppede anlæg.

Alene en enkelt vatpind kan lave ravage i kloakken for mange tusinde kroner, fordi den kan sætte sig fast i de pumper, der skal føre spildevandet videre til renseanlægget.

Vi belaster også vores fælles miljø, når vi smider andet end toiletpapir i toilettet. Pumper og renseriste bliver dårligere, og flere kemikalier ryger videre ud i havet, hvor det skader fisk, planter og badestrande.

5 gode råd, når du laver drinks

Hardeep Rehal er den bedst placerede dansker nogensinde ved Diageo World Class, der er verdens største bartenderkonkurrence. Her har han givet Samvirke 5 af sine bedste råd, til når du laver drinks.
Af Hardeep Rehal | PR | 21. december 2014
Bartender mixer drinks
Hardeep Rehal er til daglig barchef på den populære cocktailbar 1105

Hav råvarerne i orden

1) Hav altid gode og friske råvarer. Sørg for at have god spiritus som base, friske frugter og bær samt friskpressede juicer. 

Lav din egen sukkerlage

2) Kog en sukkerlage af 40 % vand og 60 % sukker. Hæld den på flaske og læg den på køl. Den kan bruges til at balancere alle dine cocktails. Du kan evt. også eksperimentere med at komme krydderier, urter og bær i din sukkerlage for at gøre den mere interessant.

Balancér smagene

3) Start simpelt med at finde en balance mellem det sure og det søde. F.eks. én type spiritus, din friskpressede citrusjuice og din hjemmelavede lage. Er balancen korrekt, kan den mest simple opskrift smage bedre end noget andet.

Start stille op 

4) Start med at lave twists på allerede kendte cocktails, før du opfinder den nyeste trendy cocktail. F.eks. en Tom Collins eller Margarita med din favoritfrugt og krydderurt i. Når du har lavet tilpas mange twist, lærer du at forstå, hvordan en cocktail og smag er opbygget. Derfra kan du avancere til meget eksperimenterende cocktails.

Brug, hvad du har

5)  Brug dit køkken. I stedet for at købe færdiglavede produkter så tænk kreativt med, hvad du allerede har.
Krydderihylden: Kardemomme, vanilje, kanel, ingefær, chili, lakridsrod, mynte, basilikum osv.
Frugtskålen: Citrus, banan, æble osv.
Køleskabet: Æg, mælk, fløde, grøntsager osv.
Tørhylden: Kaffe, te, sukker, brun farin, honning osv.

Pas på dårlige træbriketter

Træbriketter kan være lige så billigt som brænde og er gode at fyre med i brændeovnen. Men nogle briketter varmer skidt. Læs, hvordan du tjekker træbriketters kvalitet.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 14. december 2014
stabel af brænde og briketter
Mange danskere er begyndt at fyre med træbriketter i deres brændeovn, men ikke alle træbriketter er fremstillet af rent træ.

Er der kvalitetsforskel på træbriketter?

Hvis træbriketter skal varme optimalt, skal de være af god kvalitet.

Og der kan være stor kvalitetsforskel på briketter. Nogle briketter brænder dårligt, og det giver en dårligere varmeøkonomi. Andre briketter lugter kemisk ved afbrænding eller smuldrer let, hvilket kan medføre ekstra rengøringsarbejde i stuen.

Hvad består en god træbriket af?

Ideelt består en god træbriket af rent, tørt aske- eller løvtræ, der brænder præcist som et stykke brænde af samme træsort.

Det kan være en fordel at vælge en træbriket, der kan brækkes i flere stykker, hvis du vil være sikker på, at briketterne kan være indeni lige netop din pejs eller brændeovn.

Hvad kendetegner en dårlig træbriket?

Svulmer, smuldrer og giver meget aske. Hvis det anvendte træmateriale er for finkornet, og fugtmængden i træet for høj, bliver briketten ikke presset godt nok. Det betyder, at briketten svulmer og derfor smuldrer let, ligesom briketterne brænder hurtigt og efterlader mere aske

Dårligt materiale. Nogle af de billigste træbriketter fremstilles i de tidligere østbloklande, hvor de ikke alle steder går op i, hvor det anvendte træmateriale stammer fra. Hvis træspånerne fx stammer fra en møbelfabrik, hvor man ukritisk fejer revl og krat op fra gulvet og smider det i pressen, kan der fx være melaminrester og MDF i briketten

Er det farligt at fyre med dårlige træbriketter?

Der kan dannes giftige forbindelser i form af røgpartikler ved afbrænding, hvis der er for mange urene materialer i træbriketten. De kan slippe ud i dit hjem, hvis der kommer røg ud under optænding, eller når du åbner ovnen for at lægge ekstra brændsel på.

Røgpartiklerne trænger ned i lungerne, hvor de kan sætte sig fast eller ryge tilbage op i svælget og ud i blodet via mavesækken.

Ifølge Miljøstyrelsen er der fundet sammenhæng mellem høje koncentrationer af partikler i lungerne og øget forekomst af hjertekarsygdomme og luftvejslidelser, primært blandt ældre og personer, der i forvejen lider af luftvejs- eller hjertekarsygdomme.

Hvordan kan du undgå dårlige træbriketter?

En god træbriket skal føles robust og ikke lugte dårligt, men vær opmærksom på, at du som regel ikke se eller lugte, om du står med en god eller dårlig træbriket mellem hænderne, før du har pakket den ud.

Hvis der en beskrivelse af træbriketterne, bør du vælge briketter, der er fremstillet af rent, relativt groft savsmuld, høvlspåner eller knust træ, der sættes under en trykkraft på op til 2 tons pr. kvadratcentimeter.

Følg ellers disse råd:

Pas på billige briketter. Vær særlig på vagt over for de billigste træbriketter. Køber du alligevel et parti billige træbriketter, så nøjes med at købe en mindre mængde, så du kan se, hvordan briketterne brænder i din pejs eller brændeovn.

Brug din lugtesans. Hvis der breder sig en lugt af brændt lim og lak, når du tænder op, er det tegn på, at briketten ikke består af rent træ. Smuldrer briketten, giver den også dårligere forbrænding.

Hvad er en træbriket?

En træbriket er en form for biobrændsel, der typisk fremstilles af overskydende biprodukter fra savværker og andre virksomheder i træ- og møbelindustrien, fx sav- og høvlspåner eller savsmuld. Nogle træbriketter støbes i et stykke, mens andre formes med et lufthul i midten, der gør briketterne mere brændbare i brændeovne og pejse med dårlig ventilation.

For at fremstille en træbriket udsættes savsmuldet eller høvlspånerne for ekstrem varme, hvilket får træet til at frigive en naturlig lim, der binder materialet sammen. Samtidig komprimeres træmassen, så det færdige produkt til sidst kun udgør 10 procent af den oprindelige volumen, når træbriketterne er kølet ned. Komprimeringen betyder desuden, at træbriketterne brænder længere end andre træbrændsler.

Træbriketter er miljøvenlige, fordi de ikke afgiver flere drivhusgasser end træet havde gjort, hvis det ikke var blevet omdannet til briketter. Briketterne fremstilles desuden af affald, som ellers var blevet smidt ud.

Kan du tjekke, om du har energiruder med en lighter?

Energiruder kan sænke varmeregningen og mindske træk. Men ved du, om der er energiruder i din bolig, eller det hus du vil købe, og kan du opklare det med en lighter eller en metaldetektor? Få svar her.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 9. december 2014
En, der tænder en lighter
Du kan bruge en lighter til at tjekke om ruder, der er mere end 3-4 år gamle, er energiruder.

Nogle vinduer kan tjekkes med en lighter

Det er delvist sandt, at du kan tjekke, om du har energiruder, med en lighter. For det afhænger af alderen på dine energiruder.

På energiruder, der er mere end 3-4 år gamle, kan du typisk gøre således: Tænd en lighter, og hold flammen op foran indersiden af dine vinduer. Så kommer der et spejlbillede af 4 flammer i ruden.

Hvis flamme nr. 2 har en anden farve, er ruden en energirude. Det skyldes, at der i de lidt ældre energiruder er en mere synlig metalbelægning på den side af glasset, der vender ind mod hulrummet. Og den belægning giver altså flammen i spejlbilledet en anden farve.

Sådan tjekker du nye energiruder

I de seneste 3-4 år er producenterne imidlertid blevet så gode til at lave metalbelægninger, at de ikke længere giver udslag rent visuelt på en flamme fra en lighter.

I stedet kan du bruge en metaldetektor af den type, du bruger til at tjekke ledninger i væggen med, til at tjekke, om du har energiruder. En sådan metaldetektor fås normalt i et byggemarked for under 100 kr.

Hold metaldetektoren op mod dit vindue. Hvis den reagerer med udslag, har du energiruder.

Som hovedregel kan du også finde et stempel nederst i ruden, der angiver, hvilken slags rude det er. Men det er ofte kun fagfolk, der kan tyde numrene på stemplet.

Sådan undgår du at tage på i julen

Illustration: Rikke Bisgaard | 9. december 2014
Tyk mand står på badevægt ved siden af et veldækket julebord
Hvis du bliver bevidst om at nyde maden, og stoppe, når du ikke føler nydelse mere, så kan det være, du slet ikke behøver at gå på slankekur i januar eller i resten af året for den sags skyld.

Nyd maden og undgå at tage på i julen.

 

Det store julebord er for de fleste en stor fristelse, man bare ikke kan vente på at dykke ned i. Hvis du vil komme igennem december måned uden at skulle bekymre dig om en slankekur i januar, er det vigtigt at kunne skelne mellem, hvad du har lyst til, og hvad du rent faktisk nyder. Leder af Center for Bevidst Sundhed, Per Brændgaard, giver her 7 gode råd til, hvordan man kan ændre sine vaner ved julebordet og på den måde undgå, at julens fristelser bliver til flæsk på sidebenene.

 

Maven bliver mæt før øjet

 

Det er vigtigt at lære at nyde maden. Hvis man i højere grad er fokuseret på smagen af det, man putter i munden, så vil man på et tidspunkt opdage, at nydelsen aftager, og så indser man, at det ikke kan betale sig at spise videre. 

 

Det er vigtigt at skelne mellem lyst til at spise og at nyde det, du spiser. Lysten er forventningen om, at noget vil give nydelse. Den kommer før nydelsen, og man skal huske ikke at lade den overskygge, hvornår du er færdig med at nyde.

 

Tag mindre mad

 

Prøv at putte lidt mindre på din tallerken, når du tager fra bordets lækkerier. Tænk på de små portioner, man får rundt om på landets gourmet-restauranter. Portionsstørrelsen er med til at påvirke hjernen, så har man i højere grad er tilbøjelighed til at nyde maden mere, når mængden af mad ikke er så stor. Især i julen kan det være en god idé, da tallerknerne ofte bugner af mad.

 

Vær social ved bordet

 

Vær deltagende i det sociale nærvær omkring julebordet, og lad være med at spise imens. Vi kan kun koncentrere os om én ting af gangen, og hvis du spiser samtidig med, at du taler eller lytter, spiser du ubevidst unødvendigt meget, og du er ikke i 

samme grad fokuseret på at nyde den gode mad, og sige stop, når du ikke nyder den længere. 

 

Vælg kvalitet over kvantitet

 

Gå efter kvalitet frem for kvalitet, og gå efter det, der vil give dig den største nydelse. Man skal tillade sig selv at være kræsen, så man ikke bare putter hvad som helst i munden, men kun spiser det, man nyder allermest. Køb en god vin eller en god chokolade, og så sørg for virkelig at nyde smagen af god kvalitet.

 

Find en motionsform, du nyder

 

Sørg for at bevæge dig, men lad være med at regne på, hvor mange kilometer, du skal løbe for at kunne spise et stykke flæskesteg. I stedet bør du fokusere på, hvilken form for motion, der giver dig en god følelse. Det kan være alt fra en gåtur til at rive blade i haven, på den måde er man mere tilbøjelig til at komme ud og få lidt gang i kroppen.

 

Spis, hvad du vil

 

Tillad dig selv at spise det, du finder allermest nydelse ved. Prøv så virkelig at nyde igennem, og stop med at spise, når du ikke længere har følelse af nydelse. Træk gerne den gode vane med ind i det nye år. Hvis du bliver bevidst om at nyde maden, og stoppe, når du ikke føler nydelse mere, så kan det være, du slet ikke behøver at gå på slankekur i januar eller i resten af året for den sags skyld.

 

Tænk i alternativer

 

 

Det kan være en god idé at tænke på alternativt juleknas, så man ikke ender med fingrene i konfektskålen, hver gang man skal hygge sig i december. Der findes faktisk en del ting, der hører julen til, og som rent faktisk er sunde at spise. Dadler, figner, klementiner, appelsiner og nødder er sunde alternativer til brunkager og konfekt, og nogle gange, er det måske også i højere grad, det man har lyst til. Igen skal man prøv at føle efter, hvad man vil finde mest nydelse ved.

Sådan kan du undgå angst for hunde

Angst for hunde kan mindskes, hvis du bliver lidt klogere på hunden og hundens reaktioner. Her får du viden og et par små tricks, som kan hjælpe dig, hvis du er bange for hunde og møder en, uanset om den er i snor eller ej.
Af Kristian Herlufsen | Foto: Colourbox | 6. december 2014
hund, som står og gør
En af de vigtigste råd er, at du ikke må løbe væk fra en hund, hvis du bliver bange.

Hunde vil oftest bare hilse

Angst for hunde kan få pulsen helt op og sveden frem på panden, hvis man møder en hund, der ikke er i snor. Som udgangspunkt skal man ikke være bange for hunde, og hvis den kommer mod dig eller hopper op ad dig, er det ikke, fordi hunden vil angribe, men fordi den gerne vil hilse eller måske ikke er så vant til fremmede.

Selvom det kan være naturligt at være bange, hvis du har haft en dårlig oplevelse med en hund, så er det vigtigt, at du er rolig. En hund aflæser nemlig situationen på de mennesker, der er omkring den. Er du rolig, vil det smitte af på hunden. Hvis du virker truende, vil hunden reagerer på truslen.

Stå stille – helst med siden til, når du møder en hund

Kan du ikke slappe af i nærheden af en hund, du ikke kender, så koncentrer dig om at være rolig og have rolige bevægelser.

Stil dig med siden til hunden, og bøj dit hoved nedad. Går hunden rundt om dig, så drej, så du har siden til hunden hele tiden. Når du har siden til og hovedet bøjet, er det et klart signal til hunden om, at du ikke er fjendtlig.

Husk også, at det sjældent er hunden, men hundens ejer, der er problemet. En stor og muskuløs hund kan være rar og blid, når du hilser på den. Det er ejerens rolighed og opdragelse, der gør forskellen.

Du må ikke råbe eller løbe fra en hund

Er du utryg ved situationen, så gå stille væk. Gå med siden til. Vend hunden ryggen. Det vil virke som et tegn på, at du trækker dig eller opgiver.

Du må ikke råbe ad en hund, du ikke kender. Hvis man råber eller virker truende, bliver hunden bange, og det kan eskalere en 'konflikt'.

Vær rolig. Vis, du ikke er interesseret. Måske vil hunden bare snuse lidt eller hilse på dig. Lad den gøre det, og gå så stille væk. Ikke løbe. Det vil være et signal til at forfølge dig som en del af en leg.

Kilde: Den Danske Dyrlægeforenings sektion for Hund, Kat og Smådyr