Sådan styrketræner du fødderne, så de holder hele livet

Foden er en kompliceret størrelse. Den består af 26 knogler, 33 led og et væld af muskler, sener og ledbånd. Især hvis man har været smuk og smart på høje hæle i mange år - både på arbejdet og til fest – vil fødderne være glade for daglig motion.
Af Rie Jerichow | Foto: Colourbox | 4. marts 2015
Et par voksne fødder og et par barnefødder side om side
Det er vigtigt at holde gang i fødderne, hvis de skal være sunde og gode at gå på.

Derfor skal du motionere fødderne

Det kan virke spøjst at skulle motionere fødderne, når man går på dem hver dag. Det burde vel være motion nok? Men fødderne har både godt af og brug for andet motion end den, de får at at gå. 

Sådan træner du fodens bevægelighed

Bevæg alle led igennem. Ret tæerne ud, stræk dem, bøj dem helt, spred dem igen og saml dem.

Sådan træner du fodens smidighed

Massér fodens svang og akillessene, og lav udspænding af begge dele.

Styrketræning

Det er især musklerne på den indvendige side af fod og underben, du skal træne. Sådan gør du:

• lav kraftige knytteøvelser med tæerne.

• tag kugler op med tæerne: Stå på ét ben og tag kugler med foden op i hånden.

• gå på den udvendige fodrand med krummede tæer – som en bjørn

• lav en såkaldt kortfodsøvelse. Spænd muskulaturen i foden, så svangen løftes, mens storetåen og hælen i holdes i gulvet. Du kan se, at foden bliver kortere. Hold spændingen i 10 sekunder og giv langsomt slip.

• hold balancen, mens du står på ét ben i lang tid. Når du bliver bedre, kan du gå på tæer eller hoppe på ét ben.

• saml og spred tæerne så hårdt som muligt.

• udspænd svangsene og akillessene.

Sådan overlever du 5:2–kuren

Kur er en dårlig idé, når du vil tabe dig, fordi kur ikke fører til varige ændringer i dine spisevaner. Hvis du alligevel føler det tvingende nødvendigt at følge 5:2-kuren for at sikre dig et vægttab op til for eksempel dit bryllup, er her nogle råd fra ernæringsrådgiver Per Brændgaard fra Work Skolen og Samvirkes brevkasse.
Af Inger Abildgaard | Foto: Colourbox | 24. februar 2015
kvinde med en mad i hånden og klisterbånd for munden
Det, du ikke må spise, kommer du til at fokusere ekstra meget på. Derfor bliver du måske mere frustreret end slank af at følge en fastekur.

Gør ikke kur til en vane

Selv om du har besluttet, at du må på kur for at tabe dig, så gør det til en engangsforeteelse. Det er veldokumenteret, at slankekure resulterer i, at vi på langt sigt tager på. Gennem en begrænset periode kan kroppen godt holde til en kur, men det bør ikke blive til et mønster.

Det er generelt uhensigtsmæssigt at ignorere sine behov, som man gør under en kur. Du lærer at ignorere din sult, der vokser til et vist niveau og så forsvinder, som da vi reelt havde knaphed på føde og var nødt til at ignorere sult. Men sulten er et vigtigt signal for kroppen på samme måde som mæthed.

En anden uhensigtsmæssig virkning er, at du lærer at forbinde bestemte fødevarer med skyld og skam og dermed får overdrevet fokus på den mad, du har besluttet dig for at undgå at spise. Den forbudsramte mad bliver efterhånden din hedeste drøm, og du får lyst til at tage revanche.

Spis ikke løs, når fastedagen er overstået

5:2-kuren er en delvis fastekur. Kuren indebærer, at du spiser, som du plejer, 5 af ugens dage, men at du de 2 andre dage begrænser kalorieindtaget til 500 kcal, hvis du er kvinde, og 600 kcal, hvis du er mand.

Kuren gør det fristende at overspise de 5 af ugens dage, hvor du gerne må spise. Omvendt tvinges du til at ignorere din sult de 2 dage, du faster.

Vær opmærksom på, at du ikke kommer til at overspise de 5 dage, du må. Så taber du dig ikke, og du sætter din egen regulator for mæthed og sult ud af kraft, så det også på langt sigt bliver svært at holde vægten.

Timing er vigtig

Vi holder typisk ikke til en kur mere end 12 uger, så det er klogt at time en 5:2-kur de sidste 12 uger op til dit bryllup (eller hvad du nu vil tabe dig til). Dermed er vægten presset maksimalt ned på selve bryllupsdagen, og du kan presse dig ned i kjolen eller jakkesættet og stadig være slank på bryllupsnatten og bryllupsrejsen.

Det er almindeligt, at der går et par uger, før du tager på igen. Men da er hvedebrødsdagene også overstået.

Spis sundt

Spis sundt både de 5 dage, du ikke faster, og de 2 dage, du faster. Spis hovedsagelig grøntsager og proteinrig mad for at få den største mæthedsvirkning per kalorie.

Forholdsvis meget protein i maden begrænser dit tab af muskelmasse og holder dermed forbrændingen oppe. Du kan basere din morgenmad på skyr, din frokost på salat med råkost og din aftensmad på kylling med grøntsager til.

De 2 dage om ugen, hvor du faster, kan du overveje at supplere med en multivitaminpille og en mineraltablet.

Spis fuldkorn og frugt de dage, du ikke faster

Der er ikke er plads til fuldkorn og frugt de dage, du faster og skal holde dig under 500 kcal eller 600 kcal. Spis derfor frugt og fuldkorn de 5 dage, hvor der er plads i regnskabet. På den måde kan du komme igennem kuren med mindst mulige gener for dit helbred, dit velbefindende og dine langsigtede spisevaner.

Sådan giver du drikkepenge i Danmark

Der er flere ting, der spiller ind, når vi giver drikkepenge. Her følger nogle gode råd og indblik i drikkepengekulturen i Danmark, som måske kan gøre dig klogere på, om du skal give mere, end der står på regningen.
Af Mads Munch Nielsen | Foto: Colourbox | 20. februar 2015
Underkop med kvittering og en håndfuld mønter
Det er i Danmark op til dig selv, om du vil give drikkepenge eller ej, når du eksempelvis har været på restaurant.

Tal om drikkepengene

Drikkepenge er vendt tilbage til Danmark efter en tid, hvor den ekstra skilling hørte til sjældenhederne og var en form for blær. Men efter at vi er begyndt at rejse mere og mere, har vi taget nogle skikke fra andre kulturer med hjem – blandt andet drikkepenge.

Og det skaber nogle udfordringer, fordi vi endnu ikke helt ved, hvordan vi skal gebærde os. Det fortæller kultursociolog og foredragsholder Emilia van Hauen.

»Det at give drikkepenge eller ej fortæller noget om dig som person, og derfor kan mange føle sig tvunget til at give drikkepenge - især hvis de er sammen med andre,« siger hun.

Et af hendes råd er simpelthen at tale med bekendte og dem, du sidder til bords med, og høre, hvad de tænker om at give drikkepenge. Du kan tit blive klogere af at høre andres argumenter for, hvorfor de giver drikkepenge eller ej.

God service er del af jobbeskrivelsen

»Lighedstanken, vi har i Danmark, kan godt kollidere med det at give drikkepenge, fordi nogle opfatter det, at man som modtager af drikkepenge virker underdanig – og som giver hævet over andre. Den opfattelse er dog helt forfejlet, da det i bund og grund blot er et udtryk for en tak for god service,« siger Emilia van Hauen og fortsætter:

»Det er dog blevet mere normalt, at rigtig god service er del af jobbeskrivelsen, og derfor er det også blevet mere almindeligt at give og modtage drikkepenge,« siger hun.

For få drikkepenge sender et dårligt signal

Hvor det at give meget i drikkepenge antyder, at du har fået en helt ekstraordinær service, sender det modsatte et helt andet signal. Drikkepenge er ifølge Emilia van Hauen et socialt kommunikationsmiddel.

»Hvis du giver 50 øre, er det en blodig fornærmelse, og så har du vist, hvor lidt du synes, modtageren er værd. Og det er altså værre end slet ikke at give noget,« siger hun og påpeger, at det også kan gå den anden vej, hvis man vil vise, at man har overskud til at give afsindig meget – og så ender det med at blive show off.

Giv drikkepenge som i udlandet

Emilia van Hauens råd er at give mellem 10 og 20 procent, som de gør i USA, hvis du føler, du har fået en usædvanlig god oplevelse.

Er du alene, kan du lettere selv beslutte dig for, om du vil give drikkepenge eller ej, fordi du ikke bliver udsat for socialt pres. Er du sammen med andre, kan I med fordel tale om, hvad I giver i drikkepenge, så du hverken virker nærig eller som en blæremås.

Sådan undgår du, at katten tager mus med ind

Katten tager mus med ind for at sige tak og give dig en gave. Ros din kat frem for at skælde den ud.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 17. februar 2015
langhåret kat går med en død mus i munden
Tag fx musen med udenfor og ros katten - så er der mulighed for, at den går derud med musen næste gang.

Ros din kat, når den kommer med mus

Mange katte kommer rendende ind i huset med både fugle og mus, som de har fanget ude i nabolaget eller på grunden. Men du kan godt forhindre, at din kat slæber døde fugle eller mus ind i huset.

Katten er et rovdyr, som vi har inviteret med inden for i vores hjem. Og det hjælper ikke at skælde den ud, når du oplever, at katten følger nogle af sine oprindelige instinkter. Tværtimod skal du rose den.

"Nej, hvor er det flot, du har fanget en mus."

"Du bør tage en fejebakke og tage musen eller fuglen med hen til det sted, hvor du gerne vil have, den slags skal foregå, siger Tine Fosdal," internatsleder hos Kattens Værn på Frederiksberg.

"Et godt sted vil være bryggerset eller måske udenfor på terrassen. Her roser du katten og kæler den og siger: "Nej, hvor er det flot, du har fanget en mus". Og du giver den en godbid. Så viser du den, at det er her, den skal have sin ros, og her, den skal bringe sit bytte næste gang," siger hun.

Mus er kattens gave til dig

Katten tager ikke mus og fugle med ind for at genere dig. Faktisk er det lige omvendt.

"Når en kat fanger en mus og kommer hen til dig med den, er det det samme, som hvis den kom hen til sine killinger med den. Den vil gerne vise den frem. Hvis det er killingerne, den står overfor, så vil den sige: "Se, hvad jeg har fanget. Sådan jager vi. Sådan leger vi med den. Og sådan spiser vi den," siger Tine Fosdal.

"Når den kommer hen til dig med en mus eller en fugl, siger den noget andet. Den præsenterer sit bytte og siger: "Tak, fordi du giver mig mad og husly. Her er en gave." Og derfor er det vigtigt ikke at gå i panik. Du skal faktisk takke katten," siger hun.

Smid ikke mus i skraldespanden

 Tina Fosdal mener, du undgår meget svineri i huset med døde fugle og katte ved at reagere rationelt de første gange, katten tager dem med indenfor.

"Det er f.eks. vigtigt, at du ikke med det samme samler musen op og smider den ud i skraldespanden. Katten vil højst sandsynligt ikke forstå, hvad der foregår, og så vil den komme med den igen," siger hun.

Men tager du forsigtigt byttet med derud, hvor du vil have, den skal bringe den hen næste gang, så vil den kunne huske det. Katten vil huske, at det var her, den blev rost, og det var her, den sad med byttet. Det kan godt være, du lige skal gøre det et par gange, men så sidder det der, og du er fri for svineriet inde i stuen eller i køkkenet.

Sådan finder du den rigtige skostørrelse

Hvert tredje stykke tøj og par sko købes på internettet, men det kan være svært at finde den rigtige størrelse. Forskellige producenter og forskellige lande har nemlig hver deres måde at angive en skostørrelse på. Samvirke hjælper dig til at finde den rigtige størrelse sko til både børn og voksne.
Af Kristian Herlufsen | Foto: Colourbox Grafik: Kristian Herlufsen | 15. februar 2015
Vidste du, at den ene fod er lidt større end den anden? Mål begge, inden du finder den rigtige skostørrelse

Sådan måler du foden

Sko skal passe. Er de for små, gnaver de og giver vabler. Er de for store, kan skoene føles tunge og giver ikke foden den rette støtte.

Når du skal måle din fod, er det vigtigt, at du står op. Vægten skal være ligeligt fordelt på begge fødder.

Du skal måle foden fra den længste tå til det bageste punkt på hælen. Vær også opmærksom på, hvilken fod der er størst. Langt, langt de fleste skoproducenter sælger skoene i præcis samme størrelse, men fødder er ikke ens. Hos godt 75 procent af danskerne er den højre fod lidt større end den venstre. Det er derfor vigtigt, at du måler din største fod. Det giver bedst komfort i skoene.

Brug et målebånd. Alternativt kan du sætte din fod på et stykke papir. Brug en blyant til at tegne foran den længste tå og bag ved hælen. Husk at tage de sokker eller strømper på, du typisk vil bære, når du bruger skoen.

Du kan se, hvordan du oversætte din skostørrelse i skemaet længere nede i artiklen. Ligger du mellem 2 størrelser, så overvej at tage den største.

Sko til børn: Husk voksetillægget

Når du køber sko til børn, skal skoene selvfølgelig passe, men du må gerne lade være lidt ekstra plads i skoen, så fødderne kan vokse. Når du måler barnets fod, må du gerne lægge 10-15 millimeter til målet, så der er lidt tillæg til at vokse. Tillægget skal være mindre på sandaler og ballerinasko.

Børnefødder bør du måle hver anden måned, så du sikrer dig, at skoene ikke bliver for små.

4 ting, du ikke må fyre med i din brændeovn

Fyr kun med rent og tørt brænde, hvis du vil undgå forurening, skorstensbrand og dårlig varmeøkonomi. Læs, hvad du absolut ikke bør fyre med i din brændeovn.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 10. februar 2015
Ild i brændeovn set gennem glaslåge
Vær opmærksom på om du fyrer korrekt. Forkert fyring kan både være sundhedsskadeligt og strafbart

Hvad må du ikke fyre med i brændeovn og pejs?

Mange materialer egner sig ikke til at blive brugt som brændsel. Andet brændsel er ifølge bestemmelserne i Affaldsbekendtgørelsens §50 ulovligt at fyre med i brændeovnen eller pejsen.

Overtrædelse af bekendtgørelsen straffes i grove tilfælde med fyringspåbud eller bøde. Det er kommunerne, der håndhæver bekendtgørelsen med hjælp fra skorstensfejerne og almindelige borgere, der holder øje med, om du fyrer korrekt.

Fyr derfor aldrig med:

1. Trykimprægneret træ, EU-paller eller træ, der på anden vis er overfladebehandlet.

2. Træaffald, som kan indeholde rester af maling, lim og lak.

3. Husholdningsaffald, fx mælkekartoner, æggebakker, plastik og kulørte tryksager som ugeblade og reklamer.

4. Knust bygningsaffald som fx indeholder søm, skruer, rester af spån- og gipsplader.

Aflevér i stedet ovenstående materialer på en genbrugsstation i din kommune.

Tidligere måtte du ikke fyre med aviser, men i dag må du ifølge Miljøministeriets luftvejledning gerne krølle et par avissider og bruge dem til at tænde op.

Hvorfor må du ikke fyre med det i brændeovnen?

Hvis du fyrer med ovenstående materialer, kan brænderøgen indeholde giftstoffet dioxin, som er farligt for mennesker selv i små mængder.

Ifølge Miljøstyrelsen er røgen fra fyring med træ i private husholdninger den største nationale kilde til dioxin-forurening i dag. Ifølge Nationalt Center for Miljø og Energi dør 140-180 danskere for tidligt af lungekræft og blodpropper pga. forurening fra brændeovne.

Brændt affald sviner også mere, hvilket betyder, at du oftere skal rengøre både brændkammer og skorsten.

Hvorfor bør du ikke fyre med vådt træ?

Det er ikke ulovligt, men heller ikke fornuftigt, at fyre med træ, der har en fugtighedsgrad på mere end 18 %. For hvis du fyrer med vådt træ:

Går meget energi til spilde, fordi træet brænder ved en lavere temperatur.

Er der øget risiko for, at røgen indeholder sundhedsskadelige partikler.

Sviner det mere.

Kan der dannes løbesod, der bl.a. kan føre til skorstensbrand.

Må du tænde op med benzin eller andre kemikalier?

Det er uklogt at bruge benzin og andre brændbare væsker til at tænde op i din brændeovn eller pejs.

Du risikerer at skade dig selv og andre, da røgen kan indeholde giftige stoffer som fx dioxiner, benzen, toluen, cyanidforbindelser og kræftfremkaldende tjærestoffer (PAH).

Røgen rummer desuden partikler, der kan trænge langt ned i lungerne, hvor de kan give sygdomme som lungekræft, hjerte-kar-sygdomme, astma, hoste og andre luftvejslidelser, fx betændelse i den del af lungerne, der hedder bronkierne (kronisk bronkitis). Røgen kan også forværre symptomerne hos personer, der allerede lider af allergi.

Selvom din indboforsikring i mange tilfælde vil dække sod- og brandskader, bliver erstatningen typisk kraftigt reduceret, hvis du har udvist groft uagtsom adfærd ved fx at tænde op med benzin.

Brug i stedet gamle aviser eller tændblokke, når du skal fyre op. Sørg også for, at skorstenen jævnligt bliver renset og efterset af en skorstensfejer.

Hvordan ved du, om du fyrer korrekt?

Røgen, der kommer ud af din skorsten, kan som regel afsløre, om du fyrer korrekt.

Hvis røgen næsten er helt usynlig og ikke lugter grimt, fyrer du korrekt. Hvis røgen derimod er tydelig, mørk eller måske helt sort og lugter grimt, er der noget galt.

5 gode råd til at få styr på følelserne

Dine følelser hænger tæt sammen med den måde, du og din krop reagerer på, og det kan være svært at modvirke din reaktion. Men her kan du en håndfuld gode hjælperegler til at holde styr på følelseslivet.
Af Cornelius Corneliussen | Foto: Colourbox | 30. januar 2015
Tre billeder af samme kvinde, et med trist, et med neutralt og et med smil på.
Kroppen og humøret reagerer på dine følelser, men du kan gøre noget, for at kontrollere dem bedre.

Påvirk pessimismen

Er du automatisk pessimistisk, kan det fremprovokere uhensigtsmæssige reaktioner fra dig. Det er vigtigt, at du husker på, at det ikke er alle, der synes det samme som dig. Og at du ikke behøver klare noget dårligere, bare fordi du går og tror, du er en ringe arbejdskraft, dårlig ven, ægtefælle eller andet.

Når du er i dårligt humør, leder du automatisk efter tegn på, at den sorte sky over hovedet er berettiget. Men det behøver den ikke være. Overfør ikke dine dårlige tanker til dine venner eller kolleger. Du ved ikke, hvordan de har det, og du risikerer bare at blive endnu mere sur og tvær. Vil du vide, hvad folk i virkeligheden synes, så spørg dem. 

Svælg ikke i negativitet

Ligesom det sker med pessimismen, er det også selvforstærkende at være meget negativ. Negative handlinger har negative konsekvenser for den måde, andre ser på dig, og så bliver det hurtigt en ond cirkel at være i dårligt humør og sur på verden.

Tro på dig selv

Når du fornemmer, at du tror for lidt på dine egne evner og bliver negativ om din indsats eller indstilling, så spørg dig selv, om du har ret. Tænk i stedet på en situation, hvor du har været rigtig dygtig, eller hvor noget rart skete for dig. Stil dig selv spørgsmålet, om det negative, du går og tænker på, også er vigtigt i morgen, om en uge eller et år. Er det ikke det, bør du ikke lade det påvirke dig så meget.

Læs også: Tænk dig i bedre humør

Lyv ikke for dig selv eller andre

Stå ved, hvordan du har det. Det er den eneste måde, du kan komme videre. Når du taler om, hvorfor du bliver negativ, vred eller ked af det, kommer du automatisk på afstand af situationen og har mulighed for at se mere analytisk på dine følelser. Når du åbner op, kan du også lettere få hjælp og støtte fra dine venner og mennesker omkring dig.

Gør dig selv til grin

Næsten vigtigst af alt for at blive i bedre humør er at kunne grine af dig selv, og de dumme ting, du føler og oplever. God latter udløser enforfiner, som er kroppens egen smertestillende medicin. Hvis du tager dig selv for højtideligt kommer du alt for nemt til at gøre det svært for dig selv. Træk på skulderen over den mail, du glemte at skrive eller ham, der kørte ind foran dig i køen. Hvis du smiler i stedet, bliver du helt automatisk i bedre humør, og livet er ikke så dumt endda. 

Sådan fjerner du sorte mærker fra sko på gulvet

Er der sorte mærker på dit gulv efter gæsternes sko? Se her, hvad du kan gøre alt efter, hvilken gulvtype du har.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 28. januar 2015
Et par damesko på et trægulv
På et ubehandlet eller sæbebehandlet massivt trægulv kan du være heldig, at de sorte mærker blot behøver vand og gulvsæbe på en grydesvamp.

Ubehandlet og sæbebehandlet massivt trægulv

  • Gnub med en grydesvamp med vand og en gulvsæbe særligt til trægulve, som fx Junckers Gulvsæbe eller Faxe gulvsæbe.
  • Prøv ellers at slibe med fint sandpapir, fx korn 180, i træårernes retning.

Lakeret, massivt træ- og parketgulv

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at rense med lampeolie, rensebenzin eller mineralsk terpentin.

Oliebehandlet, massivt trægulv

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at slibe med fint sandpapir, fx korn 180, i træårernes retning. Giv bagefter gulvet olie.

Finér- og laminatgulv

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at rense med sprit, lampeolie eller mineralsk terpentin.

Linoleumsgulv

  • Gnub med en fin nylonsvamp uden slibemiddel, evt. fugtet med linoleumsrens.
  • Prøv ellers at slibe med fint sandpapir , men vær sikker på, at gulvet er linoleum, for vinyl tåler ikke slibning.

Vinylgulv

 

  • Brug et blødt, lyst viskelæder. Visk forsigtigt på det sorte mærke, til det er væk.
  • Prøv ellers at rense med sprit, lampeolie eller rensebenzin.

Sådan afkalker du dit strygejern

Med et godt dampstrygejern går det som en leg at glatte rynker i strygetøjet. De fleste nyere strygejern kan endda bruge vand direkte fra hanen, hvilket er billigere end demineraliseret - men som også indeholder kalk.
Af Cornelius Corneliussen | Foto: Colourbox | 26. januar 2015
Strygejern holdes i luften, mens det udsender damp
De fleste nyere dampstrygejern bruger helst vand fra hanen, hvilket er heldigt nok, da afkalket vand er noget dyrere.

Kalkpletter på tøjet

I nyere dampstrygejern kan du bruge vand direkte fra hanen, når du stryger. Det er nemt og bekvemt, men det kan også betyde, at strygejernet med tiden begynder at kalke til i dyserne.

Når strygejernet kalker til, kan kalkaflejringerne knække af og sætte sig som små, hvide pletter på tøjet, når du stryger. Sker det, er det tid til at afkalke jernet.

Afkalk strygejernet

Nogle strygejern har en afkalkningsfunktion, og så skal du blot følge brugsanvisningen. Har du ikke sådan et selvhjulpent apparat, kan du følge rådet nedenfor.

Det er heldigvis let at afkalke et dampstrygejern, og det koster heller ikke alverden. Du kan bruge ganske almindelig husholdningseddike blandet med vand i blandingsforholdet 1 del eddike til 9 dele vand.

Hæld blandingen i dit strygejern, og lad det stå i hvileposition (opret), mens eddikeblandingen damper igennem. Når jernet er tomt, kan du enten fylde det på ny med eddikeblanding, hvis der er meget kalk i jernet, eller lade almindeligt, rent vand dampe igennem på samme måde, til jernet igen er tomt.

Tjek først brugsanvisningen for at se, om netop dit strygejern ikke tåler eddike. Vær også opmærksom på, at din reklamationsret kan bortfalde, hvis du bruger dit strygejern på en måde, der ikke er i tråd med det enkelte mærkes regler for brug.

Kalk i dampdyserne på strygejernet

Er dit strygejern hårdt kalkangrebet, så der stadig sidder tydelig kalk i dampdyserne efter endt afkalkning, kan du tage bagenden af en tændstik eller en tandstik og med lidt forsigtighed tvinge/knække kalken af.

Brug ikke redskaber af jern, da det kan ødelægge belægningen på strygejernet.

Husk da at lade strygejernet 'skyde' lidt damp ud, før du begynder at stryge næste gang, så eventuel løs kalk bliver skudt ud, før det ville lande på strygetøjet.

Det er svært at sige, hvor ofte du bør afkalke dit strygejern, da det afhænger af hårdheden i dit vand og selvfølgelig af, hvor meget og hvor ofte du stryger.

5 fif, når du indretter soveværelset

Hvilke farver skal du vælge, er det en god idé at male væggene og hvor meget bør du opbevare i soveværelset? Få indretningsarkitekt Sus Thorslunds bedste fif her.
Af Bolius.dk | Foto: Colourbox | 21. januar 2015
Hovedenden af dobbeltseng med to mørke puder
Få et roligt udtryk i soveværelset ved at have mørke farver og lade klædeskabet gå fra væg til væg og fra gulv til loft.

Drop pangfarver og nips

Glem pangfarver og tusind ting. I dit soveværelse har du brug for rolige overflader, farver og ordnede forhold. Det er ikke her, du skal opbevare store stakke af vasketøj eller opmagasinere flyttekasser. Ryd op, smid ud, og opmagasinér på loftet eller i kælderen. Undgå at have både kommode, klædeskab og hylder i soveværelset på én gang. Vælg i stedet ét stort skab, hvor alt kan opbevares.

Mal én væg mørk

Vælg rolige og lyse farver til dine soveværelsesvægge – og lad gerne den hvide tone være knækket med en tone af gråt, gult eller brunt. Kombinér gerne med én væg i en dyb, mørk og rolig farve, fx mørk mos- eller armygrøn – eller koksgrå eller mørkeblå. At male én væg er overskueligt, og bliver du træt af farven, kan du blot male den over igen. Vælg væggen bag sengens hovedgærde – det er giver en god, rolig base. Mal ikke alle væggene i samme mørke farve,– det kan kun store og lyse soveværelser bære.

Undgå for mange overflader

Tænk i lange linjer, rene overflader og hygiejne. Lad skabet gå fra væg til væg og fra gulv til loft. Undgå tøjstativer, der samler unødigt meget støv og ser rodede ud.

Vælg dæmpede tekstiler

Vælg sengelinned, sengetæppe etc. i dæmpede farver og eventuelt en enkelt ting i en stærk farve for at skabe rolige omgivelser for din søvn. For mange farver kan virke forvirrende. Reglens undtagelse: Er du meget farveglad, kan du vælge at have mange, stærke farver sammen, blot du sørger for at de kontrastmæssigt spiller godt sammen og evt. omgives af større flader i mere neutrale farver.

Hold rummet trygt

Åbne arealer er indbydende, men husk, at du i dit soveværelse skal finde tryghed, ro og fred til din søvn. At kunne lukke sollys ude, lukke døren til store, åbne fællesarealer og at kunne overskue rummet er vigtigt.