Sådan undgår du at fremkalde smerte

Kend dig selv

Det er forskelligt, hvad der forværrer og udløser smerte. Hold øje med, hvad der er særligt for dig og dine smerter

Undgå tunge løft

Ekstra vægt er en smerteudløser hos mange mennesker. Få nogen til at hjælpe dig, hvis du har noget tung, der skal flyttes eller rykkes rundt på.

Lad være med at falde

Selv et lille fald kan medføre smerte i lang tid. Hold hjemmet fri for faldgruber og småting man nemt falder over

Klæd dig efter vejret

Fugtigt og koldt vejr virker for mange forstærkende på smerte. Sørg for at holde dig selv varm og tør.

Spis udenom smerten

Nogle typer mad kan være smerteforstærkende, fx stærk mad, koffeinholdige drikkevarer eller mælkeprodukter. Det er meget individuelt, hvad der fremkalder smerte, så hold øje med, hvad der eventuelt er særligt for dig og din smerte.

Slap af

Stress forværrer typisk smerte. Hvis du er stresset, så gør noget, som afstresser dig. Tag en lur, gå en tur – find ud af, hvad der virker for dig.

Kilde: Chronic Pain For Dummies