Sådan undgår du dårlig mave på ferien

• Drik KUN flaskevand med skruelåg
  Køb evt. vand med brus. Det kan der ikke fuskes med. Hvis du børster tænder i vandhanevandet, så lad det løbe lidt, før du bruger det.

• Spis kogt eller gennemstegt mad
  Maden skal være rigtig varm, når du får den ind på bordet. Undgå så vidt muligt store buffeter.
  
  
• Skræl dine frugter, før du spiser dem
  Undgå salater, som kun er skyllet i vand.

• Undgå isterninger i dine drikkevarer
  Lad også være med at købe is i vaffel eller bæger fra åbne isbøtter – køb hellere indpakkede is.

• Sørg for god håndhygiejne
  Vask hænder ofte, og brug desinficerende servietter eller gelé, før du rører ved mad- eller drikkevarer. Medbring selv servietter eller gelé, når du rejser.

• Brug din sunde fornuft og dine sanser, når du vælger mad- og drikkevarer
  Ser restauranten snusket ud, så gå et andet sted hen. Lugter maden forkert eller ser den gammel og solvarm ud, så lad være med at spise den.

• Medbring eventuelt medicin, som kan forebygge rejsediarré
  Har du en kronisk sygdom som eksempelvis sukkersyge, tarm- eller hjertesygdomme, er det en rigtig dårlig idé at blive dehydreret i forbindelse med dårlig mave. Der findes en drikke-vaccine, som beskytter mod de coli-bakterier, der er skyld i flest diarrétilfælde – vaccinen er receptpligtig, så tal med din læge, inden du skal rejse.

Kilde: Albatros Vaccinationsklinik og undersøgelse fra Epinion om danskernes danskernes sundhed på ferie fra 2012.