0 af 0 billeder
-
På med løbeskoeneMotion styrker hjernen. 30 minutters daglig motion, hvor du bliver forpustet, giver bedre blodforsyning til hjernen. Og det er vigtigt, for hjernen bruger i hvile 25 procent af iltomsætningen i kroppen. Hjernen er derfor meget afhængig af, at dit kredsløb fungerer. -
Tænk dig om – på italienskAl tænkning er godt for hjernen. Men specielt tænkning, som kræver, at man tænker fremad og laver scenarier, udvikler hjernen. Derfor er skak og bridge bedre hjernetræning end sudoku og krydsord. Her skal man nemlig bruge dirigenten, som befinder sig forrest i frontlapperne. Dirigenten giver os mulighed for at tænke fremadrettet og koble forskellige dele af vores viden og erfaring sammen på en logisk måde. Din opmærksomhed skærpes, du bliver bedre til at lære nyt, til at huske og bruge din erfaring til at løse nye opgaver. At lære nye sprog er ligeledes en fremragende hjernetræning. Og i den lettere del af skalaen kan du læse en bog, se tv eller lytte til radio. -
Spis fisk og drik et glas rødvin tilDer skal fisk på tallerknen, hvis du vil nære din hjerne. Fiskeoliens omega-3-syrer er nemlig meget vigtige for din hjernes funktion, og din krop kan ikke selv producere dem. Fedtsyrerne er med til at styrke cellemembranerne. Det betyder, at signalerne bliver hurtigere og mere præcise. Og så kan du passende drikke et glas rødvin til fisken. For forskning viser, at et moderat rødvinsforbrug (1-2 glas pr. dag) har en beskyttende virkning på hjernens kredsløb, da det forebygger, at blodpladerne klumper og danner blodpropper. -
Musik i fingrene og ørerneNår du lytter til musik eller selv spiller et instrument, så styrker du samarbejdet mellem de to hjernehalvdele. For rytmeboksen ligger i venstre hjernehalvdel og melodiforståelsen i højre hjernehalvdel. Derfor kræver det, at hjernecellerne samarbejder, når man lytter til musik eller selv spiller. Det samme gælder andre kreative interesser som eksempelvis kunst – så gå på museum og mal på livet løs. -
Drop rutinerneTag en ny cykelrute til arbejde. Hvis du elsker franske kunstfilm, så prøv en actionfilm næste gang. Smag nationalretten fra Burma. Sluk for kassen, rejs dig fra sofaen og mød nogle nye mennesker. Kort sagt: bryd dine vaner, for plejer er din hjernes fjende. Når vi ændrer rutiner, så gør vi hjernens eksisterende netværk, som indeholder viden, erfaring, håndelag osv., mere robust, samtidig med at de suppleres med nye neuroner og netværk. Så tag de nysgerrige briller på og gå på oplevelse i hverdagen. Og lån eventuelt et barn eller to og lær af deres nysgerrige natur. -
Dyrk dem, der kan få dit pis i kogDu skal møde nye mennesker og helst dem, der udfordrer dine holdninger. Her kommer den helt store udfordring: du skal værdsætte jeres forskelligheder. For når du er villig til at forstå andre menneskers synspunkter, så udfordrer du din hjerne. Gevinsten er, at du udvikler dig, og din hjernes netværk vokser. Hvis det virker som en stor mundfuld, så kan du starte med at øve dig i at argumentere for synspunkter, der er stik modsat dine egne. -
Sov sødtOm natten vokser din viden. I nattesøvnens REM-faser slapper kroppens muskler af, og den forreste del af hjernen sover dybt. Men dybt inde i storhjernens tindingelapper er Hippocampus på arbejde. Den fungerer som en båndoptager, der indspiller dagens oplevelser. Bagefter arkiveres oplevelserne i storhjernen, hvor de relateres til din eksisterende hukommelse. Søvn er derfor afgørende for, at det nye, du har lært, arkiveres ordentligt i langtidshukommelsen. En god søvn med REM-faser og de dybere non-REM-faser er altafgørende for, om din hjerne får det optimale ud af natten. Du kan forbedre din nattesøvn ved at undgå stress, alkohol og større måltider inden sengetid.
Mere om hjernen
Kommenter galleriet
LÆS SENESTE SAMVIRKE
Populært på Samvirke
Andre kommenterer på
-
Foråret kalder på at tage børnene med ud og lege. Men hvad skal vi lege? Her er en inspirerende liste med... -
Der skal ikke så meget til, før en kedelig onsdag bliver til en lille fest. Her er 10 sjove... -
Klem den sidste dråbe ud af din yoghurtkarton! Lidt har også ret - og det kommer dine smagsløg eller din hud... -
Svar på 10 spørgsmål om kemien i din hverdag. Blandt alle deltagerne i quizzen trækker vi lod om 10 x... -
Lene Friislund har hæklet dette imponerende indkøbsnet af gamle VHS-bånd. -
Ikke kun pølser, bøffer og kotelletter bliver ekstra lækre af en tur på grillen - prøv også at smide...
Læsernes fotos
billedgallerier
Hvad bryder løs, når det lille barn ligger i far og mors seng? Helvede!
Undgå at blive syg af grillmaden
7 tips mod høfeber
Ingen vinter uden influenza - se, hvordan du bliver hurtigere rask
Se Danmarks flyvende læger arbejde i redningshelikopter
7 opskrifter til en vegansk julemiddag
Få salt på 6 nye og sunde måder
Brillemoden gennem tiderne
10 dødelige planter og dyr i Danmark
Bliver du 100 år?
Kommentarer til galleriet
gode indlæg
Spændende med alle de emner i åbner op for
Hjernen
Jeg er helt sikker på, at det er hjernen der styrer hvad jeg kan.
Hvis jeg siger, at det kan jeg ikke, så har hjernen ( jeg selv )
afgjort, at det kan jeg ikke. OG SÅ KAN JEG IKKE ( UANSET HVAD.)
Hvis jeg siger, at når andre kan, så kan jeg også. Så åbner jeg op
for muligheden til indlæring og det bevirker, at jeg hen af vejen kan.
Hvis jeg siger,at jeg kan, så går jeg igang med at løse opgaven og
det kan da godt være, at jeg får kam til mit hår, men min stædighed
bevirker, at jeg løser opgaven.Og det kan da godt være,at det ikke er perfekt i første omgang, men det bliver det hen af vejen.
Så jeg vil gerne støtte udgangspunktet med, at vi skal pleje vores
hjerne, den er alt afgørende for vores liv, hvad vi kan og hvad vi
vil og må ( vi bestemmer jo selv i stor udstrækning, hvad vi må og det kan jo godt kræve mod, at gennemføre, hvis det er på tværs af andre.)
Så hvis vi vil have et godt og indholdsrigt liv, så skal vi pleje
vores hjerne på alle måder.
Venligst
Jette Hansen
god indæg
god indæg