Kan man tage både levertran og fiskeolie?

Du kan godt tage både levertran og fiskeolie. Levertran skal snarere betragtes som et A- og D-vitamin-tilskud end et omega-3-tilskud, da indholdet af A- og D-vitaminer er højt i forhold til indholdet af omega-3- fedtsyrer.

I fiskeoliekapsler er A- og D-vitaminerne fjernet, så man får den rene fiskeolie med et højt indhold af de specielle omega-3-fedtsyrer uden risiko for at få for meget A- og D-vitamin.

Hvis du også tager en multivitamin-tablet, er det overflødigt at tage levertran ved siden af, da multivitamin-tabletten også indeholder A- og D-vitamin. Det er usundt at spise alt for meget A- og D-vitamin. De øvre grænser for, hvor meget man bør spise per dag (inkl. både mad og tilskud), er 3000 mikrogram A-vitamin og 50 mikrogram D-vitamin svarende til henholdsvis tre og syv gange anbefalet daglig indtagelse. En tsk. levertran indeholder 1500 mikrogram A-vitamin og 12,5 mikrogram D-vitamin. To tsk. levertran indeholder dermed den øverste, acceptable grænse for, hvor meget A-vitamin man bør spise per dag.

Gravide skal holde sig fra levertran, da for meget A-vitamin kan give fosterskader. Fiskeoliekapsler uden A-vitamin er derimod okay også til gravide.