Hvor vigtig er mad og drikke i forhold til motion?

Q

Hvor vigtig er mad og drikke i forhold til motion?

A

Det er altafgørende. Kroppen er som en bil, der kører på benzin. Hvis tanken er tom, kan bilen ikke køre. Hvis tanken er fyldt med diesel, så kan bilen heller ikke køre. Kroppen skal have tilført tilstrækkelig brændstof af den rigtige type før motion og også under motion, hvis det er meget langvarigt. Mange motionister går meget op i at have det helt rigtige udstyr. F.eks. den rigtige cykel og det rigtige tøj. Men de glemmer ernæringen. Det kan hjælpe at tænke på ernæring som en del af dit udstyr. Som tøj. Du vil ikke køre nøgen på cyklen. Du vil heller ikke bare tage et eller andet tilfældigt tøj på. Det er dumt at køre på tom mave. Det er også dumt at køre på croissanter. Spis og drik det rigtige i passende mængder på de rette tidspunkter. Både timing, mængde og type af mad og drikke spiller en rolle.

Få flere gode råd i Samvirkes Q&A om ernæring og motion

Hvad er de hyppigste fejl motionister gør, når det kommer til mad?
Hvornår skal man spise før motion?
Hvad så lige inden løbet? Hvad og hvornår skal man spise der?
Hvis jeg nu skal ud og cykle i flere timer, skal jeg så spise mere?
Hvad skal jeg drikke under motion?
Hvor meget skal jeg drikke?
Hvad så med efter motion?