Sådan kan du tabe dig 19 kilo på et år

På et år kan du tabe dig:

19,6 kilo

ved at erstatte 100 gram chokolade hver dag med 20 minutters afspænding på gulvet

10 kilo

ved at erstatte en flaske lækker rødvin hver aften med to kopper udsøgt te

8,5 kilo

ved at erstatte 100 gram lyst brød til aftensmaden hver aften med 100 gram grøntsager for eksempel et løg

7,4 kilo

ved at erstatte et stykke wienerbrød hver dag med en banan

7,3 kilo

ved at erstatte en halv liter Coca Cola hver dag med en halv liter Coca-Cola Zero

5,6 kilo

ved at erstatte 30 gram lakridskonfekt hver aften med et æble

6,4 kilo

ved at erstatte smør på to skiver brød hver dag med intet fedtstof på brødet

4,2 kilo

ved at erstatte 50 gram tørret frugt hver dag med 100 gram frisk frugt – for eksempel en banan

3,8 kilo

ved at erstatte 100 gram kogt pasta hver dag med 100 gram råkostsalat

3,6 kilo

ved at erstatte to caffe latte med sødmælk hver dag med to caffe latte med minimælk

3,3 kilo

ved at erstatte to glas vin hver aften med et glas vin og et glas vand

1,8 kilo

ved at erstatte to skiver fed ost hver dag med to skiver mager ost

1,2 kilo

ved at erstatte 40 gram fedt kødpålæg hver dag med 40 gram magert pålæg

(Kilde: Per Brændgaard)