Hvad så med efter motion?

Q

Hvad så med efter motion?

A

Spis noget inden for et kvarter efter motion. Her er kroppen ekstra gearet til at gendanne energidepoterne, og kroppen har også brug for protein til at komme sig. Det drejer sig igen blot om en nævefuld, god snack. Det kan f.eks. være et stort glas kakaoskummetmælk, en skive brød med marmelade og mager ost, eller en energibar der både indeholder kulhydrat og protein. Sørg også for at få genfyldt væskedepoterne, hvis du ikke har drukket nok undervejs. Når du kommer hjem, så gælder det selvfølgelig om i det hele taget at spise sundt, så din krop får alle de næringsstoffer, den har brug for til at restituere.

Få flere gode råd i Samvirkes Q&A om ernæring og motion

Hvor vigtig er mad og drikke i forhold til motion?
Hvad er de hyppigste fejl motionister gør, når det kommer til mad?
Hvornår skal man spise før motion?
Hvad så lige inden løbet? Hvad og hvornår skal man spise der?
Hvis jeg nu skal ud og cykle i flere timer, skal jeg så spise mere?
Hvad skal jeg drikke under motion?
Hvor meget skal jeg drikke?