Hvad så lige inden løbet? Hvad og hvornår skal man spise der?

Q

Hvad så lige inden løbet? Hvad og hvornår skal man spise der?

A

Det er vigtigt at få noget indenbords inden løbet. Det skal helst være omkring en time før løbet. Det skal ikke være mere end, hvad der svarer til en knytnæve. Det giver en betydelig mængde energi til din krop, men ikke så meget at det giver maveproblemer. Så hvis du skal motionere kl. 15, så skal du spise noget kl. 14. Det kan f.eks. være en banan, en energibar eller et stykke brød med marmelade og lidt mager ost. Det perfekte måltid indeholder hovedsagelig kulhydrat, men også lidt protein. Derfor er brød med marmelade og lidt mager ost et godt bud. Husk også at drikke tilpas.

Få flere gode råd i Samvirkes Q&A om ernæring og motion

Hvor vigtig er mad og drikke i forhold til motion?
Hvad er de hyppigste fejl motionister gør, når det kommer til mad?
Hvornår skal man spise før motion?
Hvis jeg nu skal ud og cykle i flere timer, skal jeg så spise mere?
Hvad skal jeg drikke under motion?
Hvor meget skal jeg drikke?
Hvad så med efter motion?