Kan du lægge din mave ned?

Har du for meget fedt?

Hold øje med din mave. Læg dig på gulvet, slap af, og se om maven flytter sig ud til siderne, når du ligger ned.

Bliver topmaven siddende på midten og strutter op, har du for meget af det usunde fedt, der sidder omkring tarmene.

Flapper din mave villigt ud til siderne er dit fedt underhudsfedt, som er af den mere ufarlige slags end fedtet omkring tarmene.

BMI viser ikke alt

BMI er fint og den mest populære metode til at måle om din vægt passer med din højde. Prøv BMI-måleren her på siderne.

BMI rammer ikke altid helt præcist. De fleste af os tror, at vi er et par centimeter højere, end vi er, så vi får et lavere BMI-tal, end det reelle.

BMI kan også være misvisende især for mænd, der er kraftigt bygget og dyrker muskeltræning, de kan se overvægtige ud på BMI-tallet uden at være det. Omvendt kan du have et lavt BMI men stadig have for meget fedt på maven, fortæller ernæringsekspert Per Brændgaard.

Brug målebåndet

Det er en god ide at supplere BMI med målebåndet. Mål din talje og se her på siderne, hvor meget du helst skal måle for at undgå sukkersyge og hjerte-kar-sygdomme.

»Det bedste er faktisk at se på sig selv med et ærligt blik og røre ved maven. Er fedtet blødt og føjeligt, kan du folde den med fingrene og lave håndtag, er det bedst. Hvis din topmave spiler sig ud og ligner en gravid mave, har du sandsynligvis for meget fedt på tarmene,« siger Per Brændgaard.