Hvad er de hyppigste fejl motionister gør, når det kommer til mad?

Q

Hvad er de hyppigste fejl motionister gør, når det kommer til mad?

A

Der er to hyppige fejltagelser. Mange spiser ikke noget før motion. Problemet er så, at kroppen mangler brændstof. Du vil være mere træt og svag, og dit tempo vil være lavere. Den anden fejl er, at man spiser for meget. Måske fordi man meget nødig vil have problemer med mangel på brændstof. Men det giver så andre problemer, fordi maven er for fuld. Der er også mange, der ikke eksperimenterer nok med mad og drikke før og under motion i forbindelse med deres daglige træning. Så finder de aldrig frem til det, passer bedst for dem, og de risikerer at få problemer ved pludselig at prøve noget nyt på konkurrencedagen.

Få flere gode råd i Samvirkes Q&A om ernæring og motion

Hvor vigtig er mad og drikke i forhold til motion?
Hvornår skal man spise før motion?
Hvad så lige inden løbet? Hvad og hvornår skal man spise der?
Hvis jeg nu skal ud og cykle i flere timer, skal jeg så spise mere?
Hvad skal jeg drikke under motion?
Hvor meget skal jeg drikke?
Hvad så med efter motion?