Hold øje med fedtet på din mave

Studer din mave mens du ligger ned

Læg dig på gulvet, slap af og se, om maven flytter sig ud til siderne.

Bliver topmaven siddende på midten og strutter op, har du for meget af det usunde fedt, der sidder omkring tarmene. Flapper din mave villigt ud til siderne, er dit fedt underhudsfedt, som er af den mere ufarlige slags end fedtet omkring tarmene.

BMI og vægt er ikke nok

BMI er fint og den mest populære metode til at måle, om din vægt passer med din højde. BMI rammer ikke altid helt præcist.

De fleste af os tror, at vi er et par centimeter højere, end vi er, så vi får et lavere BMI-tal end det reelle. BMI kan også være misvisende især for mænd, der er kraftigt bygget og dyrker muskeltræning, de kan se overvægtige ud på BMI-tallet uden at være det. Omvendt kan du have et lavt BMI, men stadig have for meget fedt på maven, fortæller ernæringsekspert Per Brændgaard.

Rør ved din mave, fedtet skal være blødt og føjeligt

»Det bedste er faktisk at se på sig selv med et ærligt blik og røre ved maven. Er fedtet blødt og føjeligt, kan du folde den med fingrene og lave håndtag, er det bedst. Hvis din topmave spiler sig ud og ligner en gravid mave, har du sandsynligvis for meget fedt på tarmene,« siger Per Brændgaard.

Læs som PDF:

Artikel side 1