Hvad skal jeg drikke under motion?

Q

Hvad skal jeg drikke under motion?

A

I den daglige motion for sundhedens skyld, så er det bedst kun at drikke vand for almindelige motionister. Men for at optimere udholdenheden under en langvarig konkurrence med en varighed over en time, så skal der indtages kulhydrater undervejs. Det kan være i form af en energidrik, der typisk indeholder 6 % kulhydrat og evt. også salt/elektrolytter. Salt hjælper til, at væsken optages hurtigere, og ved aktiviteter med en varighed over tre timer er det vigtigt også at indtage salt undervejs. Det er vigtigt at vælge en energidrik i stedet for f.eks. almindelig juice eller saftevand, da energidrikken har en lavere kulhydrat-procent og også indeholder elektrolytter. Hvis du drikker almindelig juice eller saft, så vil væsken blive optaget langsommere, og du risikerer at få problemer med maven.

Få flere gode råd i Samvirkes Q&A om ernæring og motion

Hvor vigtig er mad og drikke i forhold til motion?
Hvad er de hyppigste fejl motionister gør, når det kommer til mad?
Hvornår skal man spise før motion?
Hvad så lige inden løbet? Hvad og hvornår skal man spise der?
Hvis jeg nu skal ud og cykle i flere timer, skal jeg så spise mere?
Hvor meget skal jeg drikke?
Hvad så med efter motion?