Afbrudt nattesøvn

Det tager normalt en gennemsnitsperson mellem 15 og 20 minutter at falde  i søvn. Tager det derimod mere end en halv time har man indsovningsbesvær. Det kan skyldes mange ting. At kroppen er rastløs på grund af ydre stimuli, at man har urolige ben eller simpelthen, at man har svært ved at slappe af og lægge dagens bekymringer fra sig.

Det er vigtigt at lære hjernen at slappe af og være aktiv på de rigtige tidspunkter. Et godt råd er at skrive sine tanker og bekymringer ned og lægge sedlen i natbordsskuffen inden sengetid. De er der stadig dagen efter, selvom man ikke har tænkt på dem i løbet af natten.

Har du problemer med at falde i søvn igen, hvis du vågner, og der kan gå op til en halv time før det lykkes har du gennemsovningsbesvær. Det kan skyldes mange ting. Man bør gøre sig klart, hvad det skyldes og sætte ind over for den enkelte ting.

Er du generet af for meget larm, kan ørepropper være en løsning, men at forsøge ikke at lade sig irritere af partnerens snorken eller festlarm er endnu bedre. Der er ikke noget, der holder dig vågen så effektivt, som hvis du er rasende. Natlige toiletbesøg er også et stort problem. De fleste kan dog træne blæren eller simpelthen vende sig om og sove videre, for ikke at gøre tisseturene til en vane.