Let dig selv for de tunge uvaner

• Spis ikke i bilen. Væn dig til at sidde ved et bord med sund mad inden for rækkevidde. Det er sjældent selleristave og gulerødder, du fortærer i bilen.

• Spis ikke, mens du handler. Butikscentrene byder ikke altid på de sundeste menuer. Hvis du skal handle i flere timer, er det bedre at pakke frugt i tasken og sætte dig ned og spise den, når sulten melder sig. Så afstår du lettere fra fristelser.

• Spis ikke om natten. Der er ingen grund til at spise mere efter klokken 24. Når du spiser om natten, kommer du lettere til at springe morgenmaden over. Morgenmad på engelsk: Breakfast, betyder i øvrigt fastebrud.

• Spis ikke foran tv’et. Når du ser tv, forbrænder du færre kalorier end ved læsning. Samtidig bliver du uopmærksom på, hvad du putter i munden, og før du ved af det, er hele kiksepakken spist.

• Spis ikke, hvis du er mæt. Lad være med at spise et stykke kage mere, bare fordi det smager godt. Spis ikke aftensmaden op, fordi du ikke vil smide ud.

Rådene er fra den norske ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky