Undgå ord som kur, diæt og kostplan, når du vil tabe dig

Vi vil så gerne have en kur, der virker

Du har brug for at tabe dig og spejder efter hjælp. Øjet spotter automatisk ord som diæt, kostplan, udrensning, sundhedsrevolution, viljestyrke og lynkur. For skidtet skal virke, og det skal virke hurtigt, når nu du skal i gang.

Undgå en strategi, hvor noget er forbudt

Men for at få succes med at tabe dig, bør du undgå ord, der indikerer forbud og diæt og  peger mod en smal og stram kur.

Det er en forældet og forkvaklet opfattelse, at vi skal spise noget bestemt og undgå særlige fødevarer for at tabe os. Det er simpelthen ernæringsfagligt forkert, siger ernæringsekspert Per Brændgaard.

»Det er med spisevaner på samme måde som motion. Motion skal være en god oplevelse  og praktisk, så du gerne vil gentage den igen og igen. På samme måde skal vi acceptere vores spisevaner og lægge fornuftige og realistiske ændringer ind. Tvang og kur fører ikke til vægttab, der holder,« siger Per Brændgaard.

Små ændringer giver størst vægttab på langt sigt

For at holde urealistiske fupkure fra døren og for at styre uden om kure, vi knækker nakken på,  skal vi gå i en stor bue uden om ord som diæt, kostplan, udrensning, sundhedsrevolution, viljestyrke, lynkur, fedtfattig, syre-base, balance, skillekost og slankekur viljestyrke og krav.

Den perfekte slankemad findes ikke, og idealer er noget bras. Det er den lille tærskel med de små ændringer, der giver den største vægttabsmæssige betydning.

Spis mad, du finder velsmagende, og læg gradvis nogle realistiske ændringer ind. Erstat for eksempel fedt kødpålæg med magert kødpålæg og letmælk i kaffen med skummetmælk i kaffen.