Sundhed: Madpyramiden hjælper overvægtige

Madpyramiden viser vejen til vægttab

FDB’ s madpyramide skal bruges i ernæringsekspert Per Brændgaards nye behandlingsprogram for overvægtige. Behandlingsprogrammet skal foregå i DGI-byen i København og er et samarbejde mellem DGI-byen og Per Brændgaard.
”Madpyramiden er et godt pejlemærke. Det er urealistisk at tro, at den overvægtige fra i morgen vil leve efter pyramiden, men overvægtige kan nærme sig madpyramiden med små skridt, ” siger Per Brændgaard.

Spis grove grøntsager

Spis efter sultfornemmelsen

Læg mærke til om du er sulten eller mæt.

Spis kun, når du er sulten.

Hold op med at spise, når du ikke er sulten længere.

Madpyramiden er ikke en slankemodel, men den bliver en slankemodel, når vi kombinerer den med at spise efter sultfornemmelsen og begrænse mængderne, forklarer Per Brændgaard. Madpyramiden fortæller om mængdeforhold og proportioner. Den har en god grafisk form, de fleste kender den og forstår budskabet om at spise mest fra bunden med de grove grøntsager, mener Per Brændgaard.

Vægttab med nydelse

Selvbestemmelse og nydelse er vigtige ingredienser i behandlingsprogrammet i DGI-byen, hvor første hold begynder den 2. maj 2011.
”Vi har lavet et forløb, der er kombineret af små skridt, mindfulness og motion, for eksempel aqua-aerobic og Zumba, der passer til overvægtige. Der lægges vægt på indre regulering og respekt for den overvægtige som et frit, meningsfyldt menneske,” siger Per Brændgaard.