Kom frem i bedre form - Sådan skal du bevæge dig under flyrejsen

10 billeder

Vi giver gode råd om en hel række små øvelser, der styrker blodomløbet og forhindrer, at man svulmer op som en spærreballon under flyveturen

Af Rie Jerichow | Foto: Nicky Bonne | 17. februar 2011

0 af 0 billeder

Behold tæerne i gulvet, og løft knæene op og ned. Hvis det er for let, kan du sætte din håndbagage på benene.
Behold hælene i gulvet, og løft tæerne så højt som muligt. Hold stillingen i fem sekunder, og slap af.
Placér dine arme på armlænet, og løft begge knæ langsomt. Sænk dem lige så langsomt igen.
Sæt hænderne på armlænet, og stræk armene, som om du skal til at rejse dig. Undgå at tage benene til hjælp. Sæt dig langsomt ig
Krum og svaj i ryggen som en kat.
Løft skuldrene så højt som muligt. Hold stillingen i fem sekunder, og slap helt af.
Roter skuldrene rundt, så de kommer så langt frem, op, tilbage og ned som muligt. Gentag øvelsen den modsatte vej.
Sæt håndfladerne mod hinanden, mens dine albuer peger ud til siderne. Pres til, så hårdt du kan, og hold stillingen, til du er t
Stræk armene langt op mod loftet, og bevæg dem fra side til side.
Stræk din nakke ved at bøje hagen helt ned til brystkassen. Rul forsigtigt hovedet fra den ene skulder til den anden.

TV

Flyquiz

5 skønne ting du kan lege med dine unger i naturen

Foråret kalder på at tage børnene med ud og lege. Men hvad skal vi lege? Her er en inspirerende liste med...
Fattigmandsfornøjelser: 10 måder at få eventyr på i hverdagen - helt gratis

Der skal ikke så meget til, før en kedelig onsdag bliver til en lille fest. Her er 10 sjove...

7 kommentarer
8 ting du kan bruge en rest yoghurt til

Klem den sidste dråbe ud af din yoghurtkarton! Lidt har også ret - og det kommer dine smagsløg eller din hud...
Quiz om kemi

Svar på 10 spørgsmål om kemien i din hverdag. Blandt alle deltagerne i quizzen trækker vi lod om 10 x...
Indkøbsnet af VHS-bånd

Lene Friislund har hæklet dette imponerende indkøbsnet af gamle VHS-bånd.
Gode grøntsager til grillen

Ikke kun pølser, bøffer og kotelletter bliver ekstra lækre af en tur på grillen - prøv også at smide...