0 af 0 billeder
-
Fed madFed mad, såsom fast food og is, vil få din mave til at gå på overarbejde hele natten, hvor den vil kæmpe som en gal for at prøve at fordøje den fede mad. Det vil påvirke din nattesøvn, og du vil med stor sandsynlighed føle dig træt næste morgen. -
Sukkerholdig madLidt sødt til aftenkaffen er meget hyggeligt, men hvis du spiser en skive kage eller lignende for tæt på din sengetid, vil dit blodsukkerniveau gå amok ved først at stige voldsomt og senere ryge helt i kælderen. Dette vil medvirke til, at du ikke får en ordentlig nattesøvn. Undgå kager, slik, og mad med mange kulhydrater såsom hvidt brød. Prøv i stedet at spise lidt frugt i stedet. -
Rødt kødKød vil, ligesom fed mad, sætte din mave på overarbejde, og det kan betyde, at du måske vil få svært ved at falde i søvn, hvis du spiser det for tæt på din sengetid. Rødt kød er det værste, men kylling eller svinekød vil også kræve sit af din mave. Hvis du skal spise kød før din sengetid, så spis kun en lille portion. -
Krydret madStærk mad kan forstyrre de fleste maver, og det er i sagens natur ikke så hensigtsmæssigt, når man skal til at sove. Det er dog ikke det eneste problematiske ved at spise stærkt krydret mad umiddelbart før sengetid. Krydderier såsom chili stimulerer hjernen, så denne eksempelvis kan begynde at producere endorfiner, hvilket kan være medvirkende til, at vi har svært ved at falde til ro. -
Store portionerDin aftensnack må aldrig udvikle sig til at blive et regulært aftensmåltid. Prøv at holde dine aftensnacks under 200 kalorier, så burde du ikke få problemer med at få en god nats søvn. På den måde skyller du heller ikke alle de sunde tiltag, du har gjort i løbet af dagen, ud i toilettet lige før sengetid.
Kommenter galleriet
Temaet Søvn
Tips & gode råd
Quizzer
Artikler
Populært på Samvirke
Andre kommenterer på
Så er det sagt
-
Det er ingen hemmelighed, at computeren er en af hjemmets store strømslugere. Men faktisk kan du med små... -
Hvis man selv lever miljørigtigt og sundt, er der ingen grund til ikke at inkludere hunden. Dyrlæge Lotte... -
Hvordan kan man overbevise sin familie om, at hverdagen skal rumme mindre forbrug og mere kvalitet, når man... -
Klem den sidste dråbe ud af din yoghurtkarton! Lidt har også ret - og det kommer dine smagsløg eller din hud... -
Har jeg virkelig brug for det? Stil dig selv dette spørgsmål, når du bliver fristet af en ny nederdel,... -
Svar på 10 spørgsmål om grønt forbrug.
Læsernes fotos
billedgallerier
Skær ned på hverdagens guf
5 fisk, der ikke spræller forgæves på grillen
5 lækre og nemme syltninger: Jordbærmarmelade, marinerede ferskner m.m.
Afrodisiaka: Mad der giver lyst
Find den rigtige juleøl til julemaden
Nøddeguide: Så sunde er de forskellige slags nødder
Hit med C-vitaminerne: 5 af de bedste kilder til C-vitamin
6 sjove krav til pålæg
Opskrifter: Frikadeller på 9 nye måder
6 julegodter - uden tilsat sukker
Kommentarer til galleriet
søvnberegneren
Den er meget effektiv, jeg nåede at falde i søvn inden den kom frem på skærmen
Spis hellere en Nutrilett bar
Jeg vil meget hellere indtage en bar / snack fra Nutrilett eller Nupo. De får fine anmeldelser her: Nutrilett bar til snack
jamen det er jo alt det gode!
jamen det er jo alt det gode! det er kun de store portioner jeg kan undvære :)
krydret mad ingen søvn!
Personligt elsker jeg krydret mad:) Men bare jeg spiser timian lukker jeg ikke et øje. For et par dage siden spiste min mand og jeg champignon 2 dage i træk, ingen af os sov godt, der var ikke krydderier indblandet andet end lidt Kikoman soya ??
Mareridt
Jeg har engang hørt eller læst at ost,lige inden sengetid, giver mareridt. Ærgerligt at det ikke passer -.-
Må ikke spise før sengetid
Jeg sover udmærket, uanset, hvad jeg har spist/drukket inden sengetid.
Hvis jeg vågner om natten, glæder jeg mig over, at jeg kan falde i søvn flere gange.
Kaffe-Te-Ostemad-Sprut osv.
Jeg bekymrer mig ikke over ikke at kunne falde i søvn.
Jeg prøver bare at holde mig vågen; og så "klapper det hele i".