8 nye sunde opskrifter til hele familien

Vi skal helst spise grøntsager mange gange i løbet af dagen, det får du her i en ret helt uden kød. Sæt en pose frosne ærter i fryseren, så har du altid grøntsager.

Drop friturefritterne og den grillstegte kylling og lav et par gode fodboldfrikadeller med havregryn og løg i farsen. Spis stegte grøntsager til, og du har fået masser af groft og grønt til din træning.

Pasta er ikke bare pasta, erstat din pasta med fuldkornspasta, den er sundere end almindelig pasta. Du får retten til at smage godt med hvidløg og parmesanost, og så er der godt med rodfrugter, så du får fyldt op på grøntsagskontoen.

Vi har alle lyst til noget sødt en gang imellem. Lad vingummibamserne ligge og lav en ærtesmoothie med banan, ananas og flydende honning. Det er en sund smoothie

En rugbrødsmad er meget bedre og sundere end en blød, hvid burgerbolle. Understøt den gode smag af rugbrød med lidt ost, salat og tørrede figenstrimler.

Det er nemt at transportere din egen sunde mad hen til sportshallen, når du pakker fuldkornspitabrød sammen med frisk frugt og grøntsager. Så falder du ikke så nemt for sportshallens mindre sunde fristelser.

Spis kartofler. De er fulde af proteiner og mætter godt. En mættende salat med kartofler og brødcroutoner af rugbrød er nem at transportere, når du vil ud og motionere.

Overrask kammeraterne i sportshallen med portionsanretninger af frugt med kokosdrys. Det er både kønnere og bedre end pommes frites og lige så gode at anrette som portioner i papkrus.