Skal vitaminer tages om aftenen?

Hvornår er det bedst at tage sine vitaminpiller?
?

Jeg var engang på et kursus, hvor en diætist sagde, vi skulle spise vitaminpiller om aftenen, så kroppen kunne bruge hele nattens hvil til at »opsuge« og udnytte vitaminerne. Min mor spurgte i Matas, om jeg havde ret, og materialisten kunne ikke bare sig for latter!


Så hvad er rigtigt at gøre? Jeg har netop fået konstateret osteoporose og skal tage en stor mængde D-vitaminer, så det vil være rart for mig at vide, hvornår jeg skal indtage dem!

Kristine Blok Lyngsø, København

Svar fra Per Brændgaard

Det er en meget dårlig idé at tage D-vitamin lige før sengetid væk fra et hovedmåltid. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så du skal spise noget fedt samtidig for at sikre, at vitaminet bliver optaget fra tarmen ind i kroppen. Du kan derfor med fordel tage dit D-vitamintilskud sammen med dagens mest fedtholdige måltid. Det er ofte aftensmaden.

Derudover er der ingen særlig grund til at tage D-vitamin om aftenen frem for på et andet tidspunkt. Det afgørende er, at du husker at tage dit tilskud og ikke tager på tom mave.

Per Brændgaard er cand.scient. i human ernæring.

Se også

Vitaminer

Tomater er c-vitaminer i madpakken

Medicin

Giver calcium og D-vitamin øget risiko for hjerte-kar-sygdom?

Læs mere om

vitaminer