Sådan skal din fedtprocent være

Man kan godt være stor uden at være fuld af fedt. Man kan også være lille og fuld af fedt. Her kan du læse, hvordan man måler fedtprocent, og hvorfor det er vigtigt at vide, hvor meget fedt man har i kroppen.

Generelt skal mænds fedtprocent ligge mellem 10 og 20 og kvinders mellem 20 og 30.

Fedtprocenten skal måles elektrisk

Kroppen består af forskellige vævstyper som muskler, indre organer, knogler og fedt. Med en såkaldt bioelektrisk impedansmåling eller elektrisk fedtprocentmåling, der sender en svag strøm gennem kroppen, kan man få en idé om, hvor stor en del af ens krop der består af fedt.

Generelt skal mænds fedtprocent ligge mellem 10 og 20 og kvinders mellem 20 og 30. Præcis hvad fedtprocenten bør være, afhænger af køn og alder. Tallet stiger med alderen.

Mange fitnesscentre har et sådant apparat, og man kan købe badevægte med en indbygget fedtprocentmåler. Medmindre målingen udføres professionelt, kan den være behæftet med stor usikkerhed og frarådes af mange eksperter.

Derfor er det farligt at være undervægtig

Hvis man er
for tynd, risikerer man…

  • at der ikke dannes tilstrækkeligt med hormoner, der
    for eksempel for kvinder kan betyde, at deres menstruation ophører.
  • at man bliver træt, fordi kroppen i længden mangler
    stoffer til at danne nye celler og derfor ikke fungerer normalt.
  • at man ikke har et energioverskud at tære på, hvis man
    bliver syg og spiser mindre. Hvis der ikke er fedtdepoter at hente energi fra,
    vil kroppen begynde at tære på musklerne.
  • at få for lavt blodtryk med symptomer i form af
    svimmelhed.
  • at få nedsat modstandskraft mod infektioner.

Derfor er det farligt at være overvægtig

Hvis man er for
tyk, risikerer man blandt andet at udvikle…

  • Type 2-diabetes
  • Hjerte-kar-sygdomme
  • Blodpropper i hjertet
  • Blodpropper i hjernen
  • Galdesten
  • Brystkræft
  • Tyktarmskræft
  • Slidgigt i hånd, knæ og hofter

Kilder: Diætist Jørgen Lohse-Kimura, www.altomkost.dk, Danske Lægers Sundhedscenter 

Se, hvad vi ellers skriver om: #motion, #fedt, #vægt og #kroppen