Hvor meget motion bør man dyrke?

Findes der en øvre grænse for sund motion?
?

Er der nogen øvre grænse for mængden af motion ved moderat intensitet i relation til dens sundhedsfremmende effekt?

Simon Michael Sørensen, Aalborg

Svar fra Per Brændgaard

Ja, der er en øvre grænse, men der findes ingen anbefalinger om, hvor meget motion man maksimalt bør dyrke. Det må være op til den enkelte at prøve sig frem. De officielle anbefalinger siger, at man skal være fysisk aktiv mindst 30 minutter hver dag ved moderat til høj intensitet. De officielle anbefalinger siger også, at mere end 30 minutter om dagen giver endnu større effekt. Så længe man er bevidst om, hvordan man har det fysisk, mentalt og socialt, kan man roligt give gas og dyrke masser af motion.

Bivirkningerne ved overdreven motion opstår hos dem, der er ubevidste om faresignalerne, eller som ignorerer dem. For meget motion omfatter risiko for nedbrud af kroppen, hvis man træner videre på skader eller ikke giver kroppen nok hvile. Overdreven motion kan være en mental forstyrrelse, der minder om en spiseforstyrrelse. 

 

 

Per Brændgaard er cand.scient. i human ernæring.

Se, hvad vi ellers skriver om: #sundhed, #motion og #løb