A- eller B-menneske? Du kan selv styre det

Det kan være svært at være B-menneske, når man skal møde klokken 8 på jobbet eller i skolen. Men biologi er ikke den eneste forklaring på vores døgnrytme. De eksterne faktorer betyder endnu mere - og dem er du selv herre over, siger ekspert.

Søvn er vigtigt for vores sundhed, alligevel sover en femtedel af danskerne for lidt.

2 processer bestemmer

For bedre at forstå mekanismerne, der bestemmer vores søvnrytmer, bruger man ‘The Two-Process Model og Sleep’. Modellen beskriver sammenhængen mellem døgnrytme (C) og søvnbehov (S).

I løbet af dagen stiger ens søvnbehov, som ‘tæller ned’ til, hvornår din krop har brug for at sove igen.

Døgnrytmen modvirke processen i løbet af dagen, men ens energiniveau vil typisk begynde at falde igen i løbet af aftenen, hvor du bliver træt og er klar til at sove igen.

Se, hvad vi ellers skriver om: #søvn, #søvnbesvær og #sundhed